Bienvenue pour ce 57\u00e8me \u00e9pisode ! Comme c’est le premier de 2019, je vais commencer par vous souhaiter une “bonne ann\u00e9e” et une “bonne sant\u00e9”, comme on dit en fran\u00e7ais. J’esp\u00e8re que vous avez pass\u00e9 de bonnes f\u00eates et que vous avez profit\u00e9 de votre famille, que vous vous \u00eates repos\u00e9s un peu, que vous n’avez pas trop mang\u00e9 et que vous \u00eates d’attaque, que vous \u00eates pr\u00eats pour commencer 2019. J’esp\u00e8re que vous avez fait le plein d’\u00e9nergie et de motivation.<\/p>\n\n\n\n
[00:00:49]<\/a> Je vais en profiter aussi pour remercier tous les auditeurs qui m’ont envoy\u00e9 des messages ou qui ont \u00e9crit des recommandations sur iTunes ou sur Facebook. J’en ai re\u00e7u \u00e9norm\u00e9ment en d\u00e9cembre, \u00e7a m’a fait tr\u00e8s plaisir. Donc voil\u00e0, sachez que je suis vraiment reconnaissant que vous ayez pris le temps de le faire parce que voil\u00e0, il n’y a aucune obligation mais c’est vraiment tr\u00e8s gentil de votre part d’avoir fait \u00e7a et \u00e7a me touche beaucoup.<\/p>\n\n\n\n [00:01:19]<\/a> Comme \u00e0 chaque d\u00e9but d’ann\u00e9e, j’imagine que vous avez peut-\u00eatre pris quelques bonnes r\u00e9solutions. Parce que, en g\u00e9n\u00e9ral, \u00e7a fait partie des rituels de d\u00e9but d’ann\u00e9e. On prend des d\u00e9cisions sur des choses qu’on a envie de changer dans notre vie. D’ailleurs, j’ai fait une vid\u00e9o YouTube sur ce sujet, que j’ai post\u00e9e il y a quelques jours. Donc si vous ne l’avez pas encore regard\u00e9e, je vous conseille d’y jeter un coup d’oeil. Dedans, je vous explique comment vous pouvez progresser en fran\u00e7ais en 2019.<\/p>\n\n\n\n [00:01:56]<\/a> Et dans cet \u00e9pisode du podcast, je ne vais pas reparler encore une fois de la m\u00eame chose. Je vais plut\u00f4t faire un \u00e9pisode un peu plus personnel que d’habitude parce que je vais faire le bilan de 2018. Je vais vous dire ce qui a march\u00e9 pour moi ce qui n’a pas march\u00e9 et les choses que j’ai apprises. Et puis surtout, je vais partager avec vous mes projets pour cette ann\u00e9e, mes projets pour 2019.<\/p>\n\n\n\n [00:02:24]<\/a> Ce que je veux faire dans cet \u00e9pisode, c’est vous montrer que c’est difficile de tenir ses bonnes r\u00e9solutions, que \u00e7a ne fonctionne pas \u00e0 chaque fois. Parce que sur Internet, en g\u00e9n\u00e9ral, on voit plut\u00f4t des histoires de personnes qui r\u00e9ussissent tout ce qu’elles font, qui ont beaucoup de succ\u00e8s. Donc \u00e7a nous fait nous sentir un peu mal. Mais moi, je voulais vous montrer l’envers du d\u00e9cor, c’est-\u00e0-dire l’autre c\u00f4t\u00e9 des choses, les coulisses on peut dire. Comme \u00e7a, j’esp\u00e8re que \u00e7a va vous permettre de d\u00e9culpabiliser, de ne pas vous sentir coupables, si vous aussi vous n’avez pas r\u00e9ussi \u00e0 tenir toutes vos bonnes r\u00e9solutions l’ann\u00e9e derni\u00e8re. C’est quelque chose de normal.<\/p>\n\n\n\n [00:03:13]<\/a> Je pense que dans notre vie, c’est important d’exp\u00e9rimenter, de tester de nouvelles choses. Et quand on fait ce genre de tests, c’est assez logique de ne pas pouvoir tout r\u00e9ussir. On a besoin parfois d’\u00e9chouer pour pouvoir apprendre de nos \u00e9checs et progresser.<\/p>\n\n\n\n [00:03:34]<\/a> Donc dans cet \u00e9pisode, je vais faire une petite r\u00e9trospective, un petit bilan. \u00c7a va \u00eatre aussi, je pense, une forme de th\u00e9rapie pour moi et j’esp\u00e8re que vous allez pouvoir apprendre quelque chose de mes exp\u00e9riences et que, peut-\u00eatre, que \u00e7a va vous donner envie de partager vos exp\u00e9riences \u00e0 vous avec moi ou avec les autres auditeurs du podcast.<\/p>\n\n\n\n [00:03:59]<\/a> Le plan de cet \u00e9pisode, il va \u00eatre assez simple. Dans la premi\u00e8re partie, je vais vous dire si j’ai r\u00e9ussi ou pas \u00e0 atteindre mes diff\u00e9rents objectifs de 2018. Dans la deuxi\u00e8me partie, je vais vous expliquer ce que j’ai appris, concr\u00e8tement, pendant l’ann\u00e9e pass\u00e9e. Et puis pour finir, je vais partager avec vous mes plans pour 2019.<\/p>\n\n\n\n [00:04:25]<\/a> Ok vous \u00eates pr\u00eats pour cette th\u00e9rapie de groupe ? Alors, c’est parti !<\/p>\n\n\n\n [00:04:29]<\/a> En 2018, j’avais quatre objectifs principaux. Et le premier, c’\u00e9tait de cr\u00e9er un programme pour les interm\u00e9diaires. J’imagine que vous le savez, c’est un objectif qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9ussi !<\/p>\n\n\n\n [00:04:55]<\/a> Enfin… il a \u00e9t\u00e9 en partie r\u00e9ussi parce qu’au d\u00e9part, dans ma t\u00eate, j’avais l’id\u00e9e d’un programme beaucoup plus long. Mais finalement, en commen\u00e7ant \u00e0 travailler dessus, je me suis rendu compte que c’\u00e9tait peut-\u00eatre un peu trop ambitieux. Donc j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire quelque chose de l\u00e9g\u00e8rement plus court. En fait, j’avais largement sous-estim\u00e9 la quantit\u00e9 de travail n\u00e9cessaire pour cr\u00e9er ce programme.<\/p>\n\n\n\n [00:05:27]<\/a> Ah oui, sous-estimer, c’est un verbe assez utile. \u00c7a veut dire qu’on donne \u00e0 quelque chose une valeur qui est inf\u00e9rieure \u00e0 sa valeur r\u00e9elle. Et le contraire de “sous-estimer”, c’est “surestimer”.<\/p>\n\n\n\n [00:05:44]<\/a> Moi, j’ai sous-estim\u00e9 la quantit\u00e9 de travail n\u00e9cessaire \u00e0 la cr\u00e9ation de ce programme. Au final, \u00e7a a pris beaucoup plus de temps que pr\u00e9vu. \u00c7a, c’est une tr\u00e8s bonne expression : “que pr\u00e9vu”. \u00c7a vient du verbe “pr\u00e9voir”, donc c’est le participe pass\u00e9 “pr\u00e9vu”. \u00c7a veut dire que quelque chose prend plus de temps que c’\u00e9tait planifi\u00e9 au d\u00e9part. Ici, je vous dis : “la cr\u00e9ation du programme a pris plus de temps que pr\u00e9vu”. Mais vous pouvez l’utiliser aussi dans d’autres situations. Par exemple : \u00e0 la soir\u00e9e, il y a eu plus d’invit\u00e9s que pr\u00e9vu (plus d’invit\u00e9s que ce qu’on avait planifi\u00e9 \u00e0 l’origine).<\/p>\n\n\n\n [00:06:30]<\/a> Malgr\u00e9 le retard, il y a pas mal de personnes qui ont d\u00e9cid\u00e9 de rejoindre le programme pendant la premi\u00e8re semaine d’inscription. Donc je les en remercie. Merci pour votre patience ! Maintenant, c’est tr\u00e8s gratifiant pour moi de voir que ces personnes ont progress\u00e9, qu’elles m’envoient leurs emails pour me le dire, pour me montrer tout leurs progr\u00e8s. C’est vraiment super ! Je suis tr\u00e8s content d’avoir atteint cet objectif.<\/p>\n\n\n\n [00:07:00]<\/a> Cette ann\u00e9e je vais continuer d’am\u00e9liorer le programme, d’ajouter des exercices, etc. avec les suggestions que je re\u00e7ois. Et d’ailleurs, il y a certaines personnes qui m’ont \u00e9crit pour me demander quand seront les prochaines inscriptions. Donc elles seront \u00e0 la fin de janvier, c’est-\u00e0-dire dans trois semaines. Dans trois semaines, je vais r\u00e9ouvrir les inscriptions pour le programme mais, comme la derni\u00e8re fois, \u00e7a sera seulement pour une semaine. Les inscriptions seront ouvertes seulement pendant une semaine. Donc il faudra \u00eatre rapide !<\/p>\n\n\n\n [00:07:38]<\/a> Maintenant, mon deuxi\u00e8me objectif, c’\u00e9tait de poster plus de vid\u00e9os sur YouTube. Et l\u00e0, je dois dire que \u00e7a a \u00e9t\u00e9 un vrai \u00e9chec \ud83d\ude41<\/p>\n\n\n\n [00:07:50]<\/a> Je n’ai pas r\u00e9ussi \u00e0 le faire. Il me semble que j’ai post\u00e9 seulement une vid\u00e9o en 2018. J’ai essay\u00e9 d’analyser pourquoi je n’avais pas r\u00e9ussi \u00e0 tenir cette r\u00e9solution et la premi\u00e8re raison qui m’est venue \u00e0 l’esprit, la premi\u00e8re raison \u00e0 laquelle j’ai pens\u00e9, c’est le manque de temps. Et c’est vrai que c’est une excuse qu’on se donne assez souvent. On se dit qu’on ne fait pas quelque chose parce qu’on n’a pas le temps de le faire. On n’a pas le temps d’aller \u00e0 la salle de sport, on n’a pas le temps de cuisiner pour manger de mani\u00e8re plus saine. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, quand on creuse un peu, quand on essaye d’aller un peu plus en profondeur, on se rend compte que c’est seulement un pr\u00e9texte. Le manque de temps est seulement une excuse mais, en g\u00e9n\u00e9ral, \u00e7a n’est pas la vraie raison.<\/p>\n\n\n\n [00:08:41]<\/a> Le vrai probl\u00e8me, je pense que c’\u00e9tait le fait que je suis pas tr\u00e8s \u00e0 l’aise face \u00e0 la cam\u00e9ra. Et c’est le cas pour beaucoup de personnes. En g\u00e9n\u00e9ral, la premi\u00e8re fois o\u00f9 on se met en face d’une cam\u00e9ra, on ne sait pas quoi dire, on perd tous nos moyens, on se sent un peu b\u00eate. Et puis, quand on voit les images, c’est encore pire parce que l’image qu’on a de nous-m\u00eames, dans notre t\u00eate, souvent, elle est assez diff\u00e9rente de l’image r\u00e9elle qu’on renvoie. Et \u00e7a fait toujours un peu bizarre de se voir en vid\u00e9o, de la m\u00eame fa\u00e7on que c’est bizarre d’entendre sa voix quand on s’enregistre avec un micro.<\/p>\n\n\n\n [00:09:23]<\/a> Les premi\u00e8res fois que je me suis enregistr\u00e9 pour faire un \u00e9pisode du podcast, je d\u00e9testais ma voix ! C’\u00e9tait vraiment une torture de m’\u00e9couter. Mais maintenant, apr\u00e8s 57 \u00e9pisodes, je peux dire que je me suis habitu\u00e9. Bon, je ne vais pas vous faire croire que j’\u00e9coute mon podcast le soir avant de m’endormir. C’est toujours pas la chose que je pr\u00e9f\u00e8re \u00e9couter. Mais voil\u00e0, ce n’est pas aussi d\u00e9sagr\u00e9able que \u00e7a ne l’\u00e9tait avant. Je me suis habitu\u00e9 et maintenant, \u00e7a ne me g\u00eane plus.<\/p>\n\n\n\n [00:09:59]<\/a> Le probl\u00e8me avec ces vid\u00e9os donc, c’est que j’\u00e9tais pas \u00e0 l’aise face \u00e0 la cam\u00e9ra et faire une vid\u00e9o, \u00e7a m’obligeait \u00e0 sortir de ma zone de confort. Et comme je venais de sortir de ma zone de confort avec le podcast, j’avais pas envie de recommencer \u00e0 le faire. Mais je pense que c’est vraiment important donc j’ai d\u00e9cid\u00e9 de changer \u00e7a cette ann\u00e9e, de changer \u00e7a en 2019. Et je vais vous expliquer un peu plus tard dans cet \u00e9pisode comment je vais le faire.<\/p>\n\n\n\n [00:10:30]<\/a> Mon troisi\u00e8me objectif, c’\u00e9tait d’atteindre le niveau B2 en polonais (parce que vous savez peut-\u00eatre que j’apprends cette langue). Le niveau B2, \u00e7a vient du cadre europ\u00e9en de r\u00e9f\u00e9rence pour les langues. \u00c7a correspond \u00e0 un niveau interm\u00e9diaire avanc\u00e9. \u00c7a veut dire qu’en g\u00e9n\u00e9ral, au niveau B2, on est capable de comprendre les m\u00e9dias, d’exprimer ses id\u00e9es de mani\u00e8re assez fluide et sans faire trop d’erreurs. L\u00e0, je pense avoir r\u00e9ussi cet objectif :).<\/p>\n\n\n\n [00:11:09]<\/a> \u00c0 mon avis, ma compr\u00e9hension est assez bonne parce que je suis capable de comprendre des podcasts de cours d’universit\u00e9 en psychologie par exemple, de regarder des vid\u00e9os sur internet, et je pense que, voil\u00e0, en g\u00e9n\u00e9ral, j’ai une bonne compr\u00e9hension orale et \u00e9crite. Je lis des livres aussi en polonais.<\/p>\n\n\n\n [00:11:30]<\/a> Par contre, \u00e0 l’oral, c’est encore un peu difficile pour moi. Et \u00e7a, apr\u00e8s analyse, c’est assez facile \u00e0 comprendre. C’est parce que j’ai pass\u00e9 beaucoup plus de temps \u00e0 \u00e9couter et \u00e0 lire des choses en polonais qu’\u00e0 parler. Je prends des cours de conversation avec une prof, en g\u00e9n\u00e9ral une heure par semaine. Parfois, j’ai pas toujours eu le temps de le faire. Et malheureusement, c’est pas suffisant pour s’am\u00e9liorer de fa\u00e7on significative. Donc l’ann\u00e9e prochaine, ou plut\u00f4t cette ann\u00e9e, en 2019, je vais essayer de passer \u00e0 deux heures par semaine.<\/p>\n\n\n\n [00:12:08]<\/a> Mais en plus de \u00e7a, je pense qu’il y a un deuxi\u00e8me probl\u00e8me qui est plut\u00f4t li\u00e9 \u00e0 mon attitude. Parce que, malgr\u00e9 le fait que j’habite en Pologne depuis plus de quatre ans maintenant, j’utilise assez rarement le polonais. J’ai pas rencontr\u00e9 beaucoup de personnes, je me suis pas fait beaucoup d’amis en Pologne parce que, pour \u00eatre honn\u00eate, je me suis concentr\u00e9 sur l’enseignement du fran\u00e7ais, sur la cr\u00e9ation d’innerFrench. Donc j’avais pas vraiment beaucoup de temps pour faire des rencontres, pour faire la f\u00eate, sortir, etc. \u00c0 cause de \u00e7a, je n’utilise pas beaucoup la langue, je ne parle pas polonais tr\u00e8s souvent. M\u00eame si ma copine est polonaise, on parle anglais ensemble et je parle fran\u00e7ais, bien \u00e9videmment, avec mes \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n\n\n\n [00:13:00]<\/a> Alors d’un c\u00f4t\u00e9, c’est dommage. C’est dommage de ne pas plus utiliser cette opportunit\u00e9 que j’ai de vivre en Pologne pour parler polonais. Mais d’un autre c\u00f4t\u00e9, c’est assez rassurant parce que je pense que si j’habitais en France, je pourrais progresser presque aussi rapidement en polonais que je le fais actuellement. Ma professeure donne des cours sur internet (je l’ai trouv\u00e9e sur Italki car elle habite en G\u00e9orgie). \u00c9couter des m\u00e9dias polonais, des podcasts, lire des livres, etc. c’est quelque chose que je pourrais tout aussi bien faire en habitant en France.<\/p>\n\n\n\n [00:13:42]<\/a> Je voulais vous confier \u00e7a, vous faire cette confession, pour vous montrer que m\u00eame pour moi qui suis professeur de langue, c’est parfois assez difficile, assez intimidant de parler une langue \u00e9trang\u00e8re avec quelqu’un. L’anglais, c’est devenu tr\u00e8s naturel parce que \u00e7a fait des ann\u00e9es que je le parle. L’espagnol, \u00e7a l’\u00e9tait \u00e0 un moment mais aujourd’hui beaucoup moins parce que, pour \u00eatre honn\u00eate, je ne le pratique plus du tout. Et pour le polonais, je sais que je vais avoir besoin encore de quelques ann\u00e9es, peut-\u00eatre, avant d’\u00eatre vraiment \u00e0 l’aise \u00e0 l’oral.<\/p>\n\n\n\n [00:14:21]<\/a> Bref, pour en finir avec ce troisi\u00e8me objectif, je voulais vous dire que je suis toujours tr\u00e8s impressionn\u00e9 quand je vois la qualit\u00e9 du travail que vous fournissez, les efforts que vous faites pour apprendre le fran\u00e7ais. C’est tr\u00e8s inspirant pour moi. Je vois que certains d’entre vous sont beaucoup plus organis\u00e9s et beaucoup plus d\u00e9termin\u00e9s que moi et \u00e7a me motive justement \u00e0 faire encore plus d’efforts pour apprendre le polonais.<\/p>\n\n\n\n [00:14:50]<\/a> Mon quatri\u00e8me objectif, c’\u00e9tait de m\u00e9diter quotidiennement, de m\u00e9diter chaque jour. L\u00e0 aussi, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 un \u00e9chec cuisant. Un “\u00e9chec cuisant”, \u00e7a veut dire un gros \u00e9chec.<\/p>\n\n\n\n [00:15:07]<\/a> J’avais commenc\u00e9 \u00e0 utiliser une application qui s’appelle Headspace(qui d’ailleurs, est tr\u00e8s bien faite). C’est une application qui vous aide \u00e0 apprendre les techniques de base avec beaucoup de petites le\u00e7ons, qui tr\u00e8s facile \u00e0 utiliser, tr\u00e8s bien design\u00e9e, etc. J’\u00e9tais vraiment s\u00e9duit, je trouvais qu’elle \u00e9tait g\u00e9niale. Je la trouvais tellement g\u00e9niale que j’avais d\u00e9cid\u00e9 de prendre un abonnement pour un an. Et finalement, d\u00e8s le mois de janvier ou f\u00e9vrier, il me semble, j’ai abandonn\u00e9. J’ai compl\u00e8tement arr\u00eat\u00e9 de m\u00e9diter. Donc on peut dire que j’ai gaspill\u00e9 de l’argent.<\/p>\n\n\n\n [00:15:48]<\/a> Gaspiller, c’est un verbe qui veut dire “mal utiliser les ressources”. Par exemple, “gaspiller de l’argent”, \u00e7a veut dire que vous d\u00e9pensez de l’argent pour rien. On peut aussi gaspiller de l’\u00e9nergie, par exemple, si vous utilisez de l’\u00e9nergie pour rien. Donc moi, j’ai gaspill\u00e9 de l’argent avec cet \u00e9v\u00e9nement, avec cet abonnement, pardon, parce que j’ai achet\u00e9 un abonnement pour un an et j’ai arr\u00eat\u00e9 d’utiliser l’application au bout de deux mois.<\/p>\n\n\n\n [00:16:32]<\/a> On va passer \u00e0 la deuxi\u00e8me partie. Autrement dit, les choses que j’ai apprises en 2018.<\/p>\n\n\n\n [00:16:39]<\/a> Le premier enseignement majeur de 2018 pour moi, c’\u00e9tait d’accepter mes limites. Je suis quelqu’un qui a tendance \u00e0 se mettre beaucoup la pression. J’adore avoir des objectifs, que ce soit dans mon travail ou dans ma vie priv\u00e9e. Et c’est quelque chose que j’ai toujours fait. Quand j’\u00e9tais enfant, j’avais toujours envie d’avoir les meilleures notes \u00e0 l’\u00e9cole et puis, plus tard, d’avoir les meilleurs r\u00e9sultats au travail. C’est int\u00e9ressant parce que cette pression, elle ne venait pas de mon environnement, elle ne venait pas de mes parents mais de moi-m\u00eame. C’\u00e9tait moi qui me mettais cette pression sur les \u00e9paules pour r\u00e9ussir.<\/p>\n\n\n\n [00:17:23]<\/a> C’est pour \u00e7a que j’ai ador\u00e9 quand j’ai d\u00e9couvert il y a quelques ann\u00e9es tous ces livres sur la productivit\u00e9, les habitudes, etc. Et je dois dire que je suis devenu un peu obs\u00e9d\u00e9 par \u00e7a. Je suis parti dans un certain extr\u00eame qui, \u00e0 terme, a fini par avoir un effet n\u00e9gatif parce qu’avec toute cette pression, c’\u00e9tait difficile pour moi d’appr\u00e9cier la vie, d’appr\u00e9cier ce que j’avais. Tout simplement parce que je voulais en faire toujours plus.<\/p>\n\n\n\n [00:17:56]<\/a> En 2018, j’ai vraiment appris qu’on ne peut pas tout obtenir. On ne peut pas tout changer du jour au lendemain. “Du jour au lendemain”, \u00e7a, c’est une bonne expression aussi. Les anglophones disent “pendant la nuit”. Du jour au lendemain, \u00e7a signifie donc “changer quelque chose d’un jour \u00e0 l’autre”, “changer quelque chose tr\u00e8s rapidement”. Il y a peut-\u00eatre un \u00e9pisode o\u00f9 je vous ai d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 de cette expression.<\/p>\n\n\n\n [00:18:22]<\/a> En g\u00e9n\u00e9ral, les changements significatifs, les changements qui valent la peine, eh bien ils exigent du temps et de la pers\u00e9v\u00e9rance. On peut pas tout changer dans notre vie en quelques semaines ni m\u00eame en quelques mois. C’est pour \u00e7a que si on essaye de construire une habitude durable, une habitude qu’on va garder toute notre vie, il faut \u00eatre patient. \u00c7a demande du temps. C’est la m\u00eame chose quand on essaye d’apprendre une langue. M\u00eame si vous \u00eates capables de parler cette langue couramment apr\u00e8s deux ans, \u00e7a veut pas dire que vous allez arr\u00eater de l’apprendre. Vous allez continuer de l’utiliser et, en l’utilisant, vous allez toujours d\u00e9couvrir de nouvelles choses.<\/p>\n\n\n\n [00:19:07]<\/a> C’est pour \u00e7a que, pour r\u00e9ussir \u00e0 le faire, c’est mieux d’appr\u00e9cier le processus, d’appr\u00e9cier le parcours, l’exp\u00e9rience, et pas d’\u00eatre obs\u00e9d\u00e9 simplement par votre objectif.<\/p>\n\n\n\n [00:19:21]<\/a> Une deuxi\u00e8me chose qu’il faut accepter, \u00e0 mon avis, ce sont bien \u00e9videmment les \u00e9checs. C’est normal, quand on commence une aventure, de conna\u00eetre certains \u00e9checs, certaines choses qui ne fonctionnent pas comme vous l’aviez pr\u00e9vu. C’est comme moi avec la m\u00e9ditation. J’ai pas r\u00e9ussi l’ann\u00e9e derni\u00e8re \u00e0 m\u00e9diter chaque jour. Mais pendant les quelques semaines o\u00f9 je l’ai fait, j’ai quand m\u00eame appris des techniques de base qui vont me servir pour la suite de mon aventure avec la m\u00e9ditation (m\u00eame si j’ai fait une pause de presque dix mois). Ces \u00e9checs, ils sont importants pour notre apprentissage si on est capable de les analyser et de recommencer, de se remettre au travail avec les enseignements, avec tout ce qu’on a appris de ses \u00e9checs.<\/p>\n\n\n\n [00:20:17]<\/a> La deuxi\u00e8me chose importante que j’ai apprise en 2018, c’est de ne pas me comparer avec les autres. Donc l\u00e0, je viens de vous parler de la pression int\u00e9rieure et maintenant, c’est le domaine de la pression ext\u00e9rieure. En fait, c’est une pression qui vient aussi de notre ego parce que, en g\u00e9n\u00e9ral, notre ego se pose toujours les deux m\u00eames questions : “pourquoi moi ?” et “pourquoi pas moi ?”.<\/p>\n\n\n\n [00:20:50]<\/a> \u00c7a veut dire qu’on est sans cesse en train de se comparer aux autres et de se demander pourquoi notre situation est diff\u00e9rente. \u00c7a, c’est quelque chose qui a \u00e9t\u00e9 exacerb\u00e9 avec internet et les r\u00e9seaux sociaux. Maintenant, on a cette pression au quotidien, dans notre poche, dans notre smartphone. On voit nos amis qui sont partis en vacances et pas nous, nos amis qui ont achet\u00e9 une nouvelle voiture et pas nous. Donc notre ego est bless\u00e9, notre ego est vex\u00e9 et on a envie de corriger cette injustice. C’est la m\u00eame chose si vous voyez ces polyglottes qui r\u00e9ussissent \u00e0 apprendre une langue en trois mois et vous vous demandez pourquoi vous apprenez le fran\u00e7ais depuis trois ans sans obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n [00:21:41]<\/a> En fait, encore une fois, moi j’ai appris qu’il faut simplement appr\u00e9cier ce qu’on fait. Parce que si on appr\u00e9cie ce qu’on fait, on va pas n\u00e9cessairement ressentir de jalousie pour les autres parce qu’on va \u00eatre content de notre situation. On va \u00eatre content de nos exp\u00e9riences et de nos d\u00e9couvertes.<\/p>\n\n\n\n [00:22:02]<\/a> Donc la premi\u00e8re \u00e9tape pour faire \u00e7a, \u00e0 mon avis, c’est de se pr\u00e9server au maximum, d’essayer de s’isoler un peu de cette pression ext\u00e9rieure. Donc moi par exemple, ce que j’ai fait, tr\u00e8s concr\u00e8tement, c’est que j’ai supprim\u00e9 l’application Instagram. J’imagine que vous connaissez cette application. Elle sert \u00e0 partager des photos et j’ai remarqu\u00e9 qu’elle sert surtout \u00e0 montrer aux autres \u00e0 quel point notre vie est parfaite. Moi, j’avais pas envie de perdre du temps \u00e0 faire \u00e7a et j’avais pas envie d’\u00eatre expos\u00e9 \u00e0 la fausse perfection de la vie de mes contacts. Je me suis rendu compte que cette application ne m’apportait rien donc j’ai d\u00e9cid\u00e9 de l’effacer.<\/p>\n\n\n\n [00:22:51]<\/a> La premi\u00e8re \u00e9tape, c’est de se pr\u00e9server. Et la deuxi\u00e8me \u00e9tape, je pense que c’est de comprendre ses d\u00e9sirs profonds. C’est le philosophe Aristote qui parle de \u00e7a. Il dit qu’il y a deux cat\u00e9gories de d\u00e9sirs : les d\u00e9sirs ad\u00e9quats et les d\u00e9sirs inad\u00e9quats. Les d\u00e9sirs ad\u00e9quats, ce sont ceux qui viennent de notre “nous” profond, ceux qui viennent vraiment, on pourrait dire, de notre \u00e2me. Alors que les d\u00e9sirs inad\u00e9quats, ce sont ceux qui viennent de l’ext\u00e9rieur. Nous, on doit se concentrer sur nos propres d\u00e9sirs, pas sur ceux qui nous sont dict\u00e9s par notre environnement. Quand on fait \u00e7a, \u00e7a nous permet de s\u00e9lectionner les choses ou les projets qui sont vraiment importants pour nous, et pas ceux qui sont importants pour notre entourage.<\/p>\n\n\n\n [00:23:44]<\/a> Par exemple, on a tous le d\u00e9sir de construire quelque chose. Et j’ai remarqu\u00e9 que l’ann\u00e9e derni\u00e8re, parmi mes amis, il y en a beaucoup qui ont achet\u00e9 un appartement. Moi, \u00e7a n’est pas un d\u00e9sir que j’avais \u00e0 l’origine parce que je me concentre sur d’autres choses en ce moment, dans ma vie. Mais \u00e0 force de voir tous mes amis acheter un appartement, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 me demander : et pourquoi pas moi ? Pourquoi moi, je n’ach\u00e8te pas d’appartement ? Je me suis beaucoup pos\u00e9 de questions sur \u00e7a et j’ai compris que la chose que j’\u00e9tais en train de construire, c’est cette communaut\u00e9, c’est ce r\u00e9seau innerFrench. Et c’est \u00e7a que j’ai envie de d\u00e9velopper pour le moment. J’ai pas envie de d\u00e9penser de l’\u00e9nergie dans l’achat d’un appartement ou d’une maison parce que pour moi, ce n’est pas la priorit\u00e9 maintenant. Donc je ne fais pas comme tous mes amis. J’essaye de construire quelque chose de diff\u00e9rent. Et maintenant, j’ai accept\u00e9 \u00e7a et je n’ai aucun probl\u00e8me, aucune frustration et aucun d\u00e9sir d’acheter un appartement pour le moment.<\/p>\n\n\n\n [00:24:54]<\/a> Justement, une bonne fa\u00e7on de d\u00e9couvrir nos d\u00e9sirs profonds (parce que je sais que c’est plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire), donc une bonne fa\u00e7on de le faire, c’est de m\u00e9diter. La m\u00e9ditation, \u00e7a peut nous apprendre \u00e0 mieux nous comprendre, \u00e0 mieux nous conna\u00eetre et \u00e0 d\u00e9couvrir quels sont nos vrais d\u00e9sirs.<\/p>\n\n\n\n [00:25:16]<\/a> Pour finir cette partie sur les enseignements de 2018, je vais vous parler un peu de la reconnaissance. \u00c7a a \u00e9t\u00e9 pour moi un enseignement majeur. J’ai appris \u00e0 appr\u00e9cier davantage ce que j’ai, \u00e0 appr\u00e9cier le quotidien et \u00e0 me r\u00e9jouir m\u00eame de choses qui semblent \u00eatre des d\u00e9tails. Par exemple, me r\u00e9jouir du bon caf\u00e9 que je bois l’apr\u00e8s midi. Me r\u00e9jouir du fait que mon ordinateur fonctionne bien, qu’il n’est pas en panne. Et aussi de choses plus s\u00e9rieuses, par exemple du fait que je suis en bonne sant\u00e9 et ma famille aussi. Tout \u00e7a, ce sont des choses auxquelles on pense assez rarement, finalement, au quotidien. Mais j’ai remarqu\u00e9 que si on essaye d’y faire attention, \u00e7a nous permet d’\u00eatre de meilleure humeur et d’\u00eatre plus heureux au quotidien.<\/p>\n\n\n\n [00:26:14]<\/a> Pour faire \u00e7a, j’ai un petit carnet. Un carnet, c’est comme un petit cahier pour prendre des notes. Et dans ce petit carnet, j’\u00e9cris chaque jour deux ou trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Je dois vous avouer qu’au d\u00e9but, j’\u00e9tais assez sceptique. J’ai lu plusieurs articles sur \u00e7a sur internet et je pensais que c’\u00e9tait un peu b\u00eate et que c’\u00e9tait un peu artificiel peut-\u00eatre. Donc j’ai d\u00e9cid\u00e9 de le tester et je dois dire que, pour le moment, je suis assez content des r\u00e9sultats. Je sais pas si je vais le faire toute ma vie mais, pour le moment, je vais continuer et voir si \u00e7a fonctionne, voir si je suis de meilleure humeur et plus heureux gr\u00e2ce \u00e0 \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n [00:27:02]<\/a> En fait, c’est quelque chose qui semble assez logique parce que si on donne plus de place aux \u00e9motions positives, il va y en avoir moins pour les \u00e9motions n\u00e9gatives. Si on privil\u00e9gie ces \u00e9motions positives, on va beaucoup moins penser \u00e0 toutes ces choses qui peuvent nous tourmenter, nous stresser, etc.<\/p>\n\n\n\n [00:27:35]<\/a> Maintenant, pour finir, la troisi\u00e8me partie : mes projets pour 2019.<\/p>\n\n\n\n [00:27:41]<\/a> D’abord, je vais vous parler de certains de mes projets personnels. En 2019, je vais avoir 30 ans donc c’est une ann\u00e9e assez importante pour moi, ou en tout cas, assez symbolique. Et normalement, \u00e7a va \u00eatre ma derni\u00e8re ann\u00e9e en Pologne. J’avais d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vu de partir avec ma copine l’ann\u00e9e derni\u00e8re mais \u00e7a ne s’est pas fait, on n’a pas r\u00e9ussi \u00e0 le faire. Et, a priori, ce projet va se r\u00e9aliser plut\u00f4t cette ann\u00e9e, cet \u00e9t\u00e9 pour \u00eatre pr\u00e9cis. Je vous dis pas encore quelle va \u00eatre la destination, quelle va \u00eatre la prochaine \u00e9tape. Mais bien s\u00fbr, je vous en informerai un peu plus tard dans l’ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n [00:28:26]<\/a> Un autre projet que j’avais envie d’accomplir, c’\u00e9tait de commencer \u00e0 apprendre le japonais. Mais pour \u00eatre honn\u00eate, je pense que ce n’est pas r\u00e9aliste. Cette ann\u00e9e, j’ai d’autres priorit\u00e9s. Donc j’ai pas envie de commencer quelque chose qui, \u00e0 mon avis, a peu de chance de r\u00e9ussir, et je vais garder \u00e7a pour plus tard. Par contre, bien \u00e9videmment, je vais continuer d’apprendre le polonais mais \u00e7a, c’est plus vraiment une r\u00e9solution parce que \u00e7a fait partie de mes habitudes et de ma routine quotidienne.<\/p>\n\n\n\n [00:29:04]<\/a> J’ai repris la m\u00e9ditation au mois de d\u00e9cembre et cette fois, j’ai l’intention de vraiment le faire avec s\u00e9rieux, avec r\u00e9gularit\u00e9, et de m\u00e9diter au moins dix minutes chaque jour.<\/p>\n\n\n\n [00:29:18]<\/a> Et puis, mon dernier projet personnel, c’est de faire plus de choses pour les autres. J’ai envie d’aider davantage les gens. Pas forc\u00e9ment avec le fran\u00e7ais, mais peut-\u00eatre dans d’autres domaines. Et je pense que 30 ans, c’est le bon \u00e2ge pour commencer \u00e0 le faire, pour peut-\u00eatre m’engager dans une association.<\/p>\n\n\n\n [00:29:44]<\/a> Au niveau professionnel, j’ai trois projets principaux pour 2019. Le premier, c’est de poster une vid\u00e9o sur YouTube chaque semaine. C’est une chose \u00e0 laquelle je me suis engag\u00e9 publiquement dans la premi\u00e8re vid\u00e9o que j’ai publi\u00e9e le 1er janvier. Et je pense que pour moi, \u00e7a va \u00eatre un bon moyen de progresser si je me force \u00e0 en faire r\u00e9guli\u00e8rement. C’est pas encore parfait, je pense que vous aurez quelques suggestions pour m’aider \u00e0 m’am\u00e9liorer. Donc si vous en avez, n’h\u00e9sitez pas et envoyez-les moi. Et surtout, abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene, comme \u00e7a vous serez pr\u00e9venus \u00e0 chaque fois que je publie une nouvelle vid\u00e9o.<\/p>\n\n\n\n [00:30:28]<\/a> Mon deuxi\u00e8me projet professionnel, c’est de refaire mon site internet. \u00c7a, c’est plut\u00f4t pour des raisons techniques, pour que ma plateforme de cours fonctionne mieux avec le site principal. Parce que maintenant, c’est pas toujours quelque chose de tr\u00e8s facile \u00e0 faire pour les utilisateurs donc j’ai d\u00e9cid\u00e9 de refaire \u00e7a. D’ailleurs, l\u00e0 aussi si vous avez des suggestions pour am\u00e9liorer le site internet, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 m’\u00e9crire parce que pour moi, c’est toujours tr\u00e8s int\u00e9ressant de voir quelles id\u00e9es vous avez.<\/p>\n\n\n\n [00:31:01]<\/a> Et puis mon troisi\u00e8me et dernier projet professionnel, c’est de faire la suite de mon programme pour les personnes qui ont un niveau un peu plus avanc\u00e9, pour les aider \u00e0 progresser. Et j’esp\u00e8re que j’aurai le temps de le faire cette ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n