{"id":20483,"date":"2022-10-17T12:40:13","date_gmt":"2022-10-17T10:40:13","guid":{"rendered":"https:\/\/innerfrench.com\/?p=20483"},"modified":"2025-09-28T11:35:54","modified_gmt":"2025-09-28T09:35:54","slug":"117-avons-nous-oublie-comment-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innerfrench.com\/117-avons-nous-oublie-comment-dormir\/","title":{"rendered":"#117 Avons-nous oubli\u00e9 comment dormir ?"},"content":{"rendered":"\n

[00:00:12]<\/a> Salut Ingrid\u2009!<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:00:14]<\/a> Salut Hugo.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:00:15]<\/a> \u00c7a va\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:00:16]<\/a> \u00c7a va et toi\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:00:18]<\/a> \u00c7a va. T’as bien dormi\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:00:19]<\/a> Ouais. Aujourd’hui, j’ai bien dormi. Et toi\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:00:23]<\/a> Ouais, \u00e7a va. C’est vrai qu’il fait tr\u00e8s chaud en ce moment, donc c’est un peu plus difficile de s’endormir. Mais moi, en g\u00e9n\u00e9ral, je n’ai pas trop de probl\u00e8mes de sommeil, donc \u00e7a va. Et justement, c’est le sujet de notre \u00e9pisode aujourd’hui, parce que c’est vrai que le sommeil, c’est devenu une question assez centrale ces derni\u00e8res ann\u00e9es dans notre qu\u00eate vers toujours plus de productivit\u00e9, une soci\u00e9t\u00e9 et des gens toujours plus productifs. Je sais par exemple qu’il y a un livre qui \u00e9tait New York Times best-seller<\/i> en 2017, de Matthew Walker, qui s’appelait Why We Sleep<\/i>. \u00c7a fait tr\u00e8s longtemps qu’il est sur ma liste de lecture, mais je n’ai toujours pas r\u00e9ussi \u00e0 trouver le temps de le lire. Et puis, je sais qu’il y a aussi des podcasts, par exemple, sur la m\u00e9ditation, avec des m\u00e9ditations nocturnes, des histoires ou des bruits pour nous aider \u00e0 dormir. Je ne sais pas si c’est un truc que toi, tu as d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:01:23]<\/a> Euh, oui, oui, \u00e7a m’est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9. Notamment, je sais que j’avais \u00e9crit un article il y a quelques ann\u00e9es sur les applis de m\u00e9ditation. Et donc, j’avais eu des codes pour tester plein d’applis. Et donc, je devais y passer beaucoup de temps. Et bah, plut\u00f4t que faire que de la m\u00e9ditation en pleine journ\u00e9e, j’avais test\u00e9 pas mal d’options qui permettaient un genre de m\u00e9ditation pour s’endormir. J’avais trouv\u00e9 \u00e7a sympa.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:01:53]<\/a> Et tu trouvais que \u00e7a t’avait aid\u00e9e\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:01:55]<\/a> Oui, alors apr\u00e8s, c’est vrai que moi, j’ai pas trop de probl\u00e8mes… Je n’avais pas trop de probl\u00e8mes \u00e0 ce moment-l\u00e0, je dormais assez facilement, donc je trouvais \u00e7a int\u00e9ressant. Mais bon, je ne suis pas s\u00fbre que pour les personnes, par exemple, qui sont insomniaques, donc qui font des insomnies, qui ont des vrais probl\u00e8mes pour dormir, ce soit forc\u00e9ment parfait. Mais je ne peux pas juger. J’imagine que \u00e7a fonctionne sur certains, mais moi, j’ai tendance \u00e0 tomber dans les bras de Morph\u00e9e assez facilement et apr\u00e8s, \u00e0 dormir…<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:02:31]<\/a> Ah\u2009! Tr\u00e8s belle expression\u2009!<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:02:33]<\/a> Ouais, je ne sais pas si \u00e7a existe dans les autres langues.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:02:38]<\/a> \u00ab\u2009Tomber dans les bras de Morph\u00e9e\u2009\u00bb\u2009? Mmh\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:02:41]<\/a> C’est une expression qui veut dire tout simplement \u00ab\u2009s’endormir\u2009\u00bb. Donc, c’est le moment o\u00f9 on passe de l’\u00e9tat de \u00ab\u2009r\u00e9veill\u00e9\u2009\u00bb \u00e0 l’\u00e9tat de \u00ab\u2009endormi\u2009\u00bb. Et c’est une expression qui se base sur une personne mythologique, Morph\u00e9e. Je tombais dans les bras de Morph\u00e9e assez rapidement et apr\u00e8s, je dormais \u00e0 poings ferm\u00e9s, pour continuer sur les expressions.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:03:06]<\/a> Tu vas toutes les placer les unes apr\u00e8s les autres\u2009!<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:03:10]<\/a> Ah, il y en a plein, donc… Non, mais bon, j’avais pas trop de probl\u00e8mes. Mais effectivement, les applis de m\u00e9ditation ont des options pour s’endormir qui sont en soi assez sympas, m\u00eame qu’on ait un probl\u00e8me ou pas. C’est… \u00c7a nous met dans un petit monde enchant\u00e9 avant de dormir, c’est cool.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:03:26]<\/a> Ouais. Donc \u00ab\u2009dormir \u00e0 poings ferm\u00e9s\u2009\u00bb, \u00e7a veut dire dormir profond\u00e9ment, tr\u00e8s bien dormir. On a pas mal d’expressions qui sont synonymes. On a aussi \u00ab\u2009dormir comme un b\u00e9b\u00e9\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009dormir comme un loir\u2009\u00bb. Donc, un loir, on a v\u00e9rifi\u00e9 juste avant l’\u00e9pisode, c’est un petit animal qui ressemble \u00e0 un \u00e9cureuil. C’est un rongeur qui hiberne sept mois pendant l’ann\u00e9e en hiver. \u00ab\u2009Hiberner\u2009\u00bb, c’est cette p\u00e9riode chez certains mammif\u00e8res, pendant laquelle ils ne font quasiment que dormir pour se prot\u00e9ger du froid. Donc, quand on dit \u00ab\u2009dormir comme un loir\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009dormir comme un b\u00e9b\u00e9\u2009\u00bb, \u00ab\u2009dormir \u00e0 poings ferm\u00e9s\u2009\u00bb, ce sont des expressions synonymes. Apr\u00e8s, \u00ab\u2009dormir comme un b\u00e9b\u00e9\u2009\u00bb, c’est un peu bizarre comme expression parce que, en g\u00e9n\u00e9ral, les b\u00e9b\u00e9s ne dorment pas tr\u00e8s bien. En tout cas, \u00e7a prend un certain temps avant qu’ils fassent leurs nuits. \u00ab\u2009Faire ses nuits\u2009\u00bb, donc, quand un b\u00e9b\u00e9 fait ses nuits, \u00e7a veut dire qu’il ne se r\u00e9veille plus au milieu de la nuit, qu’il a un sommeil continu pendant huit, neuf ou dix heures. Je ne sais pas combien de temps les b\u00e9b\u00e9s dorment exactement, mais…<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:04:35]<\/a> Je pense une bonne dizaine d’heures une fois que… voire plus. Et toi, tu disais, au d\u00e9but, non, que tu dors plut\u00f4t bien ou comment \u00e7a se passe\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:04:43]<\/a> Ouais, je dors plut\u00f4t bien, mais c’est vrai que, en vieillissant, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 avoir besoin de dormir avec des boules Qui\u00e8s. Donc, des boules Qui\u00e8s, ce sont des petits objets qu’on met dans ses oreilles pour bloquer les sons ext\u00e9rieurs, pour ne pas entendre les sons ext\u00e9rieurs. Et depuis, maintenant…<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:05:03]<\/a> Boules Qui\u00e8s c’est, pardon… Boules Qui\u00e8s, c’est la marque, il me semble. Euh, voil\u00e0. Q-U-I-E-S. Et sinon, je crois qu’il y a d’autres mots : tampons…<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:05:13]<\/a> Bouchons d’oreille.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:05:14]<\/a> Bouchons d’oreilles. Mais en France, en tout cas, on utilise \u00ab\u2009boules Qui\u00e8s\u2009\u00bb. C’est comme pour les kleenex ou le sopalin. \u00c7a vient d’une marque.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:05:23]<\/a> Exactement. C’est le nom de la marque qui est devenu le nom de l’objet, par d\u00e9faut. Donc ouais, depuis quatre ou cinq ans, j’ai besoin de boules Qui\u00e8s pour dormir parce que sinon, d\u00e8s qu’il y a un son, j’ai tendance \u00e0 me r\u00e9veiller. Et c’est le cas souvent, parce que nos deux chattes dorment avec nous dans le lit et elles ont tendance \u00e0 faire leur toilette vers trois ou quatre heures du matin. Donc \u00e7a, c’\u00e9tait le truc qui me r\u00e9veillait syst\u00e9matiquement et j’ai d\u00fb commencer \u00e0 dormir avec des boules Qui\u00e8s. Mais quand j’ai des boules Qui\u00e8s, en g\u00e9n\u00e9ral, je dors comme un b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:05:56]<\/a> D’accord, ok. Mais on a un peu de chance, je crois, parce qu’apparemment, un Fran\u00e7ais sur trois a du mal \u00e0 dormir. Et dix millions de Fran\u00e7ais ont recours \u00e0 des somnif\u00e8res. Les somnif\u00e8res, c’est des m\u00e9dicaments qu’on utilise pour r\u00e9ussir \u00e0 s’endormir. C’est vrai que la consommation a beaucoup augment\u00e9 pendant la pand\u00e9mie de Covid, mais de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale en France, de toute fa\u00e7on, on consomme beaucoup de somnif\u00e8res, d’antid\u00e9presseurs et tout ce genre de m\u00e9dicaments qui alt\u00e8rent un peu le fonctionnement du cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:06:34]<\/a> C’est vrai. Moi, j’ai un ami qui a eu le Covid l\u00e0, r\u00e9cemment, et il m’a dit que le plus difficile pour lui, c’\u00e9tait les probl\u00e8mes de sommeil, parce qu’il toussait en continu toute la journ\u00e9e et toute la nuit. Et \u00e0 cause de \u00e7a, il n’arrivait pas \u00e0 s’endormir. Et pendant deux semaines, il a \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement K.-O. Pas vraiment \u00e0 cause des sympt\u00f4mes… Enfin si, \u00e0 cause des sympt\u00f4mes du Covid, mais tout simplement parce que \u00e7a perturbait tellement son sommeil qu’il avait beaucoup de mal ensuite pendant la journ\u00e9e \u00e0 \u00eatre \u00e9veill\u00e9. Et c’\u00e9tait vraiment \u00e7a pour lui le plus compliqu\u00e9 avec le Covid.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:07:13]<\/a> Ah oui, le pauvre. J’imagine qu’en plus, peut-\u00eatre qu’il devait continuer \u00e0 travailler ou \u00e0 avoir une vie, entre guillemets, \u00ab\u2009normale\u2009\u00bb. Et c’est vrai que notre mode de vie actuel n’est pas forc\u00e9ment tr\u00e8s adapt\u00e9 \u00e0 pouvoir faire des variations. Par exemple, si ton ami avait besoin de dormir tr\u00e8s longtemps l’apr\u00e8s-midi pour rattraper son sommeil, il n’avait peut-\u00eatre pas l’occasion.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:07:36]<\/a> Exactement. Et c’est vrai que les probl\u00e8mes de sommeil, c’est des choses qui sont assez handicapantes maintenant, qui peuvent vraiment nous p\u00e9naliser. Un bon exemple de \u00e7a dans la culture populaire, c’est le film Fight Club<\/i> dans lequel le h\u00e9ros a des insomnies qui l’emm\u00e8nent vraiment vers, voil\u00e0, une aventure assez \u00e9trange. Donc \u00e7a, \u00ab\u2009faire des insomnies\u2009\u00bb, \u00ab\u2009avoir des insomnies\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009\u00eatre insomniaque\u2009\u00bb, \u00e7a veut dire qu’on n’arrive pas du tout \u00e0 dormir pendant la nuit, on n’arrive pas \u00e0 s’endormir. Donc voil\u00e0, moi, je ne suis pas insomniaque. Et Ingrid\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:08:14]<\/a> Moi non plus. Par contre, j’ai grandi avec une personne insomniaque, ma petite s\u0153ur. Eh bah, \u00e7a va, j’ai… Comme j’ai un bon sommeil, je me r\u00e9veille tr\u00e8s facilement et je me rendors tr\u00e8s facilement. Donc si tu veux, quand on me r\u00e9veille, \u00e7a ne prend pas de temps. On… Il suffit de me parler, de me dire \u00ab\u2009[simple_tooltip content=’Here’]Tiens[\/simple_tooltip], Ingrid, j’ai besoin de toi\u2009\u00bb, hop, pas de probl\u00e8me. Et je me rendors en un rien de temps<\/strong>. Et c’est vrai que c’\u00e9tait assez pratique pour ma s\u0153ur qui, souvent, me r\u00e9veillait en panique parce qu’elle ne pouvait pas dormir. \u00c7a la faisait stresser. Et donc voil\u00e0, souvent, l’insomnie, c’est li\u00e9 avec les crises d’angoisse ou le stress qui font qu\u2019on se dit tellement \u00ab\u2009Il faut que je dorme, il faut que je dorme, il faut que je dorme\u2009\u00bb qu’on ne dort pas. Donc je connais assez bien le sujet pour l’avoir observ\u00e9 \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s<\/strong> en grandissant.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:09:10]<\/a> Moi, mon petit fr\u00e8re n’\u00e9tait pas insomniaque, mais il a eu une p\u00e9riode pendant laquelle il \u00e9tait somnambule. \u00catre somnambule, \u00e7a veut dire qu’on se l\u00e8ve et qu’on bouge pendant la nuit. On est endormi, mais on marche, on se… Voil\u00e0, on a l’impression… Enfin, les gens autour de nous peuvent avoir l’impression qu’on est \u00e9veill\u00e9, mais en fait, on est endormi. Et mon petit fr\u00e8re, il avait tendance \u00e0 se lever, aller dans le couloir et ensuite aller s’asseoir en haut des escaliers. Donc \u00e7a faisait vraiment peur \u00e0 ma m\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:09:44]<\/a> C’est flippant quand m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:09:45]<\/a> C’\u00e9tait flippant.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:09:48]<\/a> Donc \u00ab\u2009flippant\u2009\u00bb, \u00e7a veut dire : \u00ab\u2009\u00c7a fait peur.\u2009\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:09:48]<\/a> \u00c7a fait peur parce que voil\u00e0, on avait peur qu’il essaie de descendre les escaliers, qu’il se fasse mal et heureusement, ce n’est jamais arriv\u00e9. Mais oui, pendant quelques ann\u00e9es, il \u00e9tait somnambule.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:10:00]<\/a> Il avait quel l’\u00e2ge\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:10:01]<\/a> C’\u00e9tait quand il avait huit ou neuf ans, il me semble.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:10:04]<\/a> Ah ouais. Ouais, ouais, pour un petit gar\u00e7on comme \u00e7a, \u00e7a doit faire peur pour les parents.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:10:09]<\/a> \u00c7a fait peur. Et surtout, quand nous, on est \u00e9veill\u00e9s et qu’on voit quelqu’un \u00eatre somnambule, \u00e7a fait un effet assez bizarre et je ne sais pas si c’est vrai, mais on dit qu’il ne faut absolument pas r\u00e9veiller un somnambule, que \u00e7a peut \u00eatre tr\u00e8s dangereux. Donc voil\u00e0, je ne l’ai jamais r\u00e9veill\u00e9 quand il faisait ses crises de somnambulisme, mais \u00e7a m’a marqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:10:31]<\/a> Hum, je comprends. Bon, en tout cas, pour ton fr\u00e8re, ce n’\u00e9tait pas la soci\u00e9t\u00e9 moderne ou quoi. Il y a… Ce qui va plut\u00f4t nous int\u00e9resser maintenant, c’est des choses un peu moins graves peut-\u00eatre, on peut dire, parce que je pense que le somnambulisme, c’est carr\u00e9ment quelque chose de m\u00e9dical plus s\u00e9rieux. Mais on voulait vous parler aujourd’hui de comment le rythme du sommeil a pu \u00eatre perturb\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9 moderne, dans notre soci\u00e9t\u00e9 productiviste et… et comment on a oubli\u00e9 de dormir. Ou plut\u00f4t, comment on a oubli\u00e9 comment dormir.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:11:23]<\/a> Un historien a d\u00e9couvert il y a une vingtaine d’ann\u00e9es que nos probl\u00e8mes de sommeil sont peut-\u00eatre li\u00e9s \u00e0 notre fa\u00e7on de dormir, qui ne correspondrait pas \u00e0 notre rythme naturel, notre rythme biologique.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:11:39]<\/a> Oui, cet historien, il s’appelle\u2026 D\u00e9sol\u00e9e pour le nom, peut-\u00eatre que je vais mal prononcer, mais c’est Roger Ekirch. C’est un historien am\u00e9ricain qui a d\u00e9couvert dans les ann\u00e9es 90 qu’il existait un sommeil dit \u00ab biphasique\u2009\u00bb qui \u00e9tait le sommeil le plus r\u00e9pandu dans l’Histoire pendant des si\u00e8cles et des si\u00e8cles.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:12:06]<\/a> Exactement, et c’est assez int\u00e9ressant la fa\u00e7on dont il a trouv\u00e9 \u00e7a. Pendant ses recherches, en fait, il lisait des comptes rendus de proc\u00e8s, des proc\u00e8s dans les tribunaux.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:12:19]<\/a> Ouais, \u00ab\u2009compte rendu\u2009\u00bb, peut-\u00eatre, tu peux expliquer.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:12:22]<\/a> Ouais. Un compte rendu, c’est quand il y a un \u00e9v\u00e9nement et que quelqu’un est charg\u00e9 d’\u00e9crire tout ce qui s’est pass\u00e9 pendant cet \u00e9v\u00e9nement, tout ce qui a \u00e9t\u00e9 dit\u2009; c’est un compte rendu. Et on utilise souvent cette expression dans les entreprises. Quand il y a une r\u00e9union, par exemple, quelqu’un doit faire un compte rendu de la r\u00e9union. Donc, quelqu’un doit noter tout ce qui a \u00e9t\u00e9 dit pendant cette r\u00e9union. Donc \u00e9videmment, pendant les proc\u00e8s, il y a des comptes rendus. Et pour les historiens, c’est une excellente source d’informations parce que ces comptes rendus sont souvent tr\u00e8s d\u00e9taill\u00e9s et ils expliquent, ils donnent des indications sur la vie de l’\u00e9poque, les habitudes, etc. Et donc, Roger Ekirch a d\u00e9couvert une r\u00e9f\u00e9rence au premier somme, alors, donc, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 traduit \u00e9videmment en fran\u00e7ais. \u00ab\u2009Un somme\u2009\u00bb, c’est comme… C’est le fait de dormir. Donc, c’est une r\u00e9f\u00e9rence aussi au sommeil. \u00ab\u2009Faire un somme\u2009\u00bb, \u00e7a veut dire \u00ab\u2009dormir\u2009\u00bb, en g\u00e9n\u00e9ral pour une p\u00e9riode assez courte. Et il a donc d\u00e9couvert qu’il y avait un premier… Donc c’\u00e9tait \u00e0 la fin du Moyen- ge, il me semble\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:13:30]<\/a> Oui.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:13:30]<\/a> Il y avait un premier et un deuxi\u00e8me somme, donc qu’en fait, le sommeil \u00e0 l’\u00e9poque n’\u00e9tait pas continu, mais qu’il \u00e9tait divis\u00e9 en deux p\u00e9riodes.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:13:40]<\/a> Oui, en fait, c’est assez dr\u00f4le parce que dans le compte rendu du proc\u00e8s, la personne qui t\u00e9moignait faisait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 ce premier somme, mais ce n’\u00e9tait pas du tout quelque chose d’important dans le compte rendu. C’\u00e9tait un d\u00e9tail. Comme si elle disait : \u00ab\u2009C’\u00e9tait juste apr\u00e8s le d\u00e9jeuner.\u2009\u00bb \u00ab\u2009C’\u00e9tait juste apr\u00e8s le premier somme.\u2009\u00bb Et c’est l\u00e0 que cet historien a commenc\u00e9 \u00e0 faire des recherches et en fait, qu’il a d\u00e9couvert que le premier somme, et donc le deuxi\u00e8me, le fait d’avoir deux p\u00e9riodes de sommeil dans la nuit, ce n’est pas quelque chose qui \u00e9tait seulement courant en Angleterre, au moment ou \u00e0 l’endroit o\u00f9 le proc\u00e8s avait lieu, pas seulement au Moyen- ge, mais en fait, il a trouv\u00e9 des r\u00e9f\u00e9rences \u00e0 ces premier et deuxi\u00e8me sommes dans le monde entier, que ce soit en Afrique, en Am\u00e9rique du Sud, en Asie, en Australie, au Moyen-Orient et dans toute l’Europe aussi\u2009; donc bien s\u00fbr, en France, et \u00e0 des \u00e9poques tr\u00e8s, tr\u00e8s lointaines, depuis la Gr\u00e8ce antique jusque\u2026 bah, aux XV\u1d49, XVI\u1d49, XVII\u1d49 si\u00e8cles. Et le plus r\u00e9cent, c’\u00e9tait au d\u00e9but du XX\u1d49 si\u00e8cle. Donc quand m\u00eame, \u00e7a a dur\u00e9 longtemps, partout, et nous, on ne le savait pas.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:14:59]<\/a> Exactement. Pendant plusieurs mill\u00e9naires, dans de nombreuses soci\u00e9t\u00e9s, il y avait ce sommeil biphasique.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:15:05]<\/a> Alors. Pardon, on n’a pas expliqu\u00e9 \u00ab\u2009biphasique\u2009\u00bb, du coup. On a dit \u00ab\u2009premier\/deuxi\u00e8me somme\u2009\u00bb. Donc \u00e7a s’appelle un \u00ab\u2009sommeil biphasique\u2009\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:15:13]<\/a> Ouais, donc un sommeil en deux phases, un sommeil biphasique. Comme quand on dit \u00ab\u2009bicam\u00e9ral \u00bb, par exemple, quand il y a \u00ab\u2009le syst\u00e8me bicam\u00e9ral\u2009\u00bb en France, quand il y a deux chambres : l’Assembl\u00e9e et le S\u00e9nat. Donc, le sommeil biphasique. Donc, il y a deux phases. Et ce qui est tr\u00e8s int\u00e9ressant, c’est ce que les gens faisaient entre ces deux phases, en fait. Peut-\u00eatre que d\u00e9j\u00e0, tu peux nous dire au niveau des horaires \u00e0 quoi \u00e7a correspondait, ces deux phases ?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:15:39]<\/a> Alors, il y avait une premi\u00e8re phase qui \u00e9tait quand on termine sa journ\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral, sa journ\u00e9e soit de travail, de travaux \u00e0 la maison, etc. L’horaire peut d\u00e9pendre, mais c’est \u00e0 peu pr\u00e8s, \u00e7a peut \u00eatre, je ne sais pas, 20 heures jusqu’\u00e0 23 heures, par exemple, pour se reposer de sa journ\u00e9e. Et puis apr\u00e8s, la deuxi\u00e8me, c’\u00e9tait \u00e0 peu pr\u00e8s de 3 heures du matin. Pareil, \u00e7a peut changer : 1 heure, 3 heures, jusqu’au matin. Donc fin de journ\u00e9e, un r\u00e9veil, et puis apr\u00e8s, du d\u00e9but de l’aube jusqu’au petit matin.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:16:20]<\/a> Exactement. Donc, un premier somme qui \u00e9tait un peu plus court, de deux, trois heures, juste pour vraiment se reposer de la journ\u00e9e et reprendre un peu d’\u00e9nergie. Ensuite, cette \u00ab\u2009dorveille\u2009\u00bb. Alors \u00e7a, c’est un mot… On l’a traduit en fran\u00e7ais, mais bon, ce n’est pas vraiment utilis\u00e9. C’est une traduction de “the watch” en anglais. C’est un m\u00e9lange de \u00ab\u2009dormir\u2009\u00bb et \u00ab\u2009veiller\u2009\u00bb. \u00ab\u2009Veiller\u2009\u00bb, \u00e7a veut dire, donc, c’est une chose qu’on ne fait plus vraiment maintenant, mais veiller, c’est \u00eatre \u00e9veill\u00e9 le soir. On disait qu’avant, on organisait des veill\u00e9es, donc les gens \u00e9taient r\u00e9unis pour se raconter des histoires et pour passer la nuit ensemble sans dormir. Donc \u00e7a, c’\u00e9tait veiller. Donc l\u00e0…<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:17:05]<\/a> Pour prier aussi, beaucoup. Il y a beaucoup de r\u00e9f\u00e9rences \u00e0 la veille dans la Bible, par exemple.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:17:09]<\/a> Exactement. Donc cette p\u00e9riode de \u00ab\u2009dorveille\u2009\u00bb durait entre une et deux heures et elle avait lieu entre la premi\u00e8re et la deuxi\u00e8me phase de sommeil. Et donc, ce qui est int\u00e9ressant, c’est ce que les gens faisaient pendant cette heure, entre minuit et 1 heure du matin. Donc, ils priaient, comme tu l’as dit. C’\u00e9tait une heure privil\u00e9gi\u00e9e pour la pri\u00e8re. Ils pouvaient lire, si \u00e9videmment ils poss\u00e9daient des livres, donc dans le cadre bourgeois. Et c’\u00e9tait aussi un moment tr\u00e8s propice pour les \u00e9poux pour avoir des relations sexuelles. D’ailleurs, les m\u00e9decins, les physiciens de l’\u00e9poque, recommandaient cette p\u00e9riode pour avoir des enfants. Ils disaient que cette dorveille, c’\u00e9tait vraiment le meilleur moment pour concevoir des enfants. Qu’est-ce qu’ils faisaient d’autre\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:17:58]<\/a> Bah \u00e9coute, ils philosophaient, ils mangeaient\u2009; parfois, c’\u00e9tait le moment propice pour faire certains petits travaux manuels comme coudre, tisser, tricoter. Alors \u00e7a, c’est du vocabulaire relatif \u00e0…<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:18:15]<\/a> La fabrication de v\u00eatements.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:18:16]<\/a> Exactement. Et j’ai vu aussi, c’\u00e9tait int\u00e9ressant, que souvent, en fait, ils discutaient parce qu’\u00e0 l’\u00e9poque, il y avait beaucoup de fa\u00e7ons de dormir qui \u00e9taient communautaires. On dormait avec toute la famille dans une m\u00eame pi\u00e8ce. Parfois, on dormait avec ses domestiques. Quand il y avait des voyageurs de passage, on les invitait \u00e0 dormir dans le lit commun \u00e0 toute la famille. Donc, \u00e0 ce moment-l\u00e0, au milieu de la nuit, c’\u00e9tait un bon moment pour papoter, donc pour discuter, comme quand on faisait des soir\u00e9es pyjama, nous, quand on \u00e9tait jeunes.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:18:54]<\/a> Exactement, ouais, il y avait beaucoup de gens qui restaient simplement au lit et qui discutaient. Ils \u00e9taient aussi prot\u00e9g\u00e9s par la nuit. Donc c’\u00e9tait, voil\u00e0, plus facile de peut-\u00eatre parler de choses plus l\u00e9g\u00e8res, de se confier des secrets, etc. Mais cette dorveille, c’\u00e9tait vraiment une p\u00e9riode tr\u00e8s importante pour les gens de cette \u00e9poque.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:19:16]<\/a> Oui, ils pouvaient m\u00eame se rendre visite entre voisins. Et une derni\u00e8re chose int\u00e9ressante et qui nous ram\u00e8ne notamment \u00e0 ce proc\u00e8s dont on a parl\u00e9 au d\u00e9but, c’\u00e9tait une heure propice (\u00ab\u2009propice\u2009\u00bb, je l’ai d\u00e9j\u00e0 dit plusieurs fois, \u00e7a veut dire \u00ab\u2009qui est un bon moment\u2009\u00bb) pour commettre des crimes. Voil\u00e0, on se r\u00e9veillait, et puis, comme c’\u00e9tait assez normal de se balader chez les voisins, si on voulait assassiner son voisin, c’\u00e9tait le moment parfait.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:19:46]<\/a> C’\u00e9tait un bon moment et les criminels \u00e9taient prot\u00e9g\u00e9s par la nuit, ce qui a commenc\u00e9 \u00e0 changer au XVII\u1d49 si\u00e8cle avec l’apparition de l’\u00e9clairage public. Donc d’abord, \u00e9videmment, l’\u00e9clairage au gaz. Et puis apr\u00e8s, plus tard, vers la fin du XIX\u1d49 si\u00e8cle, avec l’\u00e9clairage \u00e9lectrique. \u00c7a, en fait, \u00e7a a tout boulevers\u00e9. \u00c7a a compl\u00e8tement boulevers\u00e9 notre rythme de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:20:15]<\/a> Oui, c’est vrai, parce que, \u00e0 la base, ce rythme biphasique dont on a parl\u00e9, c’est un rythme qui est en fait plut\u00f4t naturel. C’est un rythme qui se base sur le rythme circadien. Donc, \u00ab\u2009le rythme circadien\u2009\u00bb, \u00e7a veut dire tout simplement qui se base sur l’alternance entre le jour et la nuit. Donc, comme il n’y avait pas d’\u00e9clairage artificiel, on s’\u00e9clairait seulement \u00e0 la bougie. C’\u00e9tait assez naturel de tomber dans le sommeil au moment o\u00f9 le soleil n’\u00e9tait plus pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:21:02]<\/a> Et \u00e7a, \u00e7a a commenc\u00e9 \u00e0 changer avec l’\u00e9clairage public, mais aussi parce qu’\u00e0 la maison, c’est devenu plus accessible, plus abordable, d’avoir des bougies, et puis, plus tard, l’\u00e9clairage au gaz et l’\u00e9clairage \u00e9lectrique, notamment chez les classes populaires. Donc, les gens ont commenc\u00e9 \u00e0 se coucher plus tard et \u00e0, en fait, repousser de plus en plus cette premi\u00e8re phase de sommeil jusqu’\u00e0 ce qu’elle disparaisse compl\u00e8tement au profit de la deuxi\u00e8me. Donc on est pass\u00e9s d’un sommeil biphasique \u00e0 un sommeil uniphasique, un sommeil en une phase. Et je ne sais pas si tu as des animaux domestiques, Ingrid. Est-ce que tu as d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu avec des chats\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:21:45]<\/a> Oui.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:21:46]<\/a> Parce que les chats, eux, ils ont sommeil…<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:21:48]<\/a> J’ai eu deux chattes \u00e0 la maison. C’\u00e9tait celles de ma coloc, mais…<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:21:52]<\/a> Donc, tu sais que les chats ont plut\u00f4t un sommeil octophasique, on pourrait dire. Donc, ils dorment un peu toute la journ\u00e9e en plusieurs phases. Et c’est vrai qu’ils sont assez actifs la nuit, parce que c’est une bonne p\u00e9riode pour eux, pour chasser, pour attraper des animaux. Mais moi, je sais que mes chattes, elles se sont adapt\u00e9es \u00e0 notre rythme de sommeil. Donc, quand on va se coucher \u00e0 23 heures, elles viennent avec nous dans le lit et il y en a une sur les deux en particulier, Mia, qui dort toute la nuit avec nous. Et quand on se r\u00e9veille le matin, elle est encore allong\u00e9e \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de nous et elle sort du lit pour aller prendre son petit-d\u00e9jeuner en m\u00eame temps que nous. Apr\u00e8s, peut-\u00eatre que pendant la nuit, elle se r\u00e9veille, qu’elle va… bon, je sais qu’elle va aux toilettes, par exemple, parce qu’elle en profite pour faire beaucoup de bruit. Mais c’est vrai que voil\u00e0, m\u00eame chez les autres animaux, parfois, notre rythme de sommeil doit s’adapter \u00e0 notre environnement et aux circonstances dans lesquelles on vit.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:22:51]<\/a> Oui, c’est vrai que les animaux dorment en g\u00e9n\u00e9ral beaucoup plus que nous. Beaucoup d’animaux, les chiens, les chats. Donc forc\u00e9ment, ils dorment un peu plus longtemps la journ\u00e9e. Mais comme toutes leurs activit\u00e9s sont un peu bas\u00e9es, quand c’est des animaux domestiques, sur le rythme de la maison, forc\u00e9ment, ils s’adaptent. Tout comme nous, on s’est adapt\u00e9s d’une certaine mani\u00e8re, donc, \u00e0 l’\u00e9clairage public, mais aussi au fait que maintenant et depuis la r\u00e9volution industrielle, on a invent\u00e9 quelque chose qui n’existait pas avant, c’est le r\u00e9veille-matin, tout simplement. Avant, \u00e0 l’\u00e9poque des sommeils biphasiques, le rythme naturel, c’\u00e9tait : je suis fatigu\u00e9 \u00e0 la fin de ma journ\u00e9e, je fais un gros dodo, et puis apr\u00e8s, naturellement, je me r\u00e9veille, je fais des petites activit\u00e9s un peu calmes. Parce que donc, \u00e0 ce moment-l\u00e0, on ne se r\u00e9veillait pas parce qu’on se for\u00e7ait \u00e0 se r\u00e9veiller. On se r\u00e9veillait parce que naturellement, le corps s’\u00e9tait bien repos\u00e9 et il se remettait en fonction. Et puis apr\u00e8s, on redormait et on se r\u00e9veillait naturellement \u00e0 l’heure d’aller traire les vaches, \u00e0 l’heure d’aller commencer \u00e0 faire ses petits travaux, mais sans que ce soit une heure pr\u00e9cise. On n’avait pas une montre, on n’avait pas une alarme, on n’avait pas tout \u00e7a ni de patron qui nous disait : \u00ab\u2009Allez, il faut que tu arrives \u00e0 telle heure et tu dois pointer.\u2009\u00bb Mais \u00e0 la r\u00e9volution industrielle, \u00e7a a chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:24:24]<\/a> Ouais. D’ailleurs, l’ironie du sort \u2014 donc, ce qui est vraiment ironique dans cette histoire \u2014, c’est qu’apparemment, l’inventeur du r\u00e9veil, la personne qui a invent\u00e9 cet objet, c’est quelqu’un qui vendait des montres et qui avait des probl\u00e8mes pour se r\u00e9veiller le matin. Donc, il a modifi\u00e9 des montres pour en avoir une qui lui permette de se lever le matin. Donc, c’est lui qui a invent\u00e9 le r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:24:46]<\/a> Merci, hein\u2009!<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:24:46]<\/a> Moi, personnellement, je n’utilise pas de r\u00e9veil depuis que je travaille plus en entreprise. Voil\u00e0, je sais que si je me r\u00e9veille \u00e0 7 heures, 7 heures 30 ou 8 heures, \u00e7a ne va pas avoir une grosse influence sur ma journ\u00e9e. Donc j’ai arr\u00eat\u00e9 d’utiliser un r\u00e9veil et je me r\u00e9veille toujours plus ou moins \u00e0 la m\u00eame heure. Je ne sais pas si c’est le cas pour toi aussi.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:25:09]<\/a> Pareil. Non, moi non plus, je n’utilise pas de r\u00e9veil. C’est vrai que c’est la chance qu’on a de ne pas avoir d’horaires fixes et puis de travailler de la maison. \u00c7a nous demande pas une organisation particuli\u00e8re le matin. Naturellement, je me r\u00e9veille \u00e0 peu pr\u00e8s aux m\u00eames heures, peu importe l’heure \u00e0 laquelle je vais me coucher. Et puis parfois, je me dis : \u00ab\u2009Non, tu t’es couch\u00e9e un peu tard hier, redors une heure.\u2009\u00bb Mais j’ai toujours naturellement tendance \u00e0 me r\u00e9veiller vers 8 heures, 8 heures 30. Et puis l\u00e0, je peux d\u00e9cider de dormir un peu plus ou de commencer ma journ\u00e9e. Et \u00e0 9 heures, je commence \u00e0 travailler, quoi. C’est vrai que c’est bien, c’est un luxe assez kiffant.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:25:50]<\/a> Assez kiffant, assez appr\u00e9ciable. Et est-ce que tu fais la grasse mat, le week-end\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:25:55]<\/a> \u00ab\u2009La grasse matin\u00e9e\u2009\u00bb, donc, c’est une expression qui veut dire dormir longtemps, en profiter pour dormir…<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:26:05]<\/a> Tard.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:26:05]<\/a> Beaucoup plus longtemps que d’habitude, ouais. Et je n’ai pas l’impression de faire la grasse matin\u00e9e puisque, comme je dors, en respectant mon rythme du sommeil toute la semaine… Parfois, je peux dormir jusqu’\u00e0 tr\u00e8s tard. Par exemple, si je suis sortie la veille, j’ai fait la f\u00eate. \u00c7a m’arrive de moins en moins, mais voil\u00e0, je… Mais ce n’est pas forc\u00e9ment d\u00e9coup\u00e9 entre : la semaine, je me r\u00e9veille t\u00f4t et le week-end, je vais dormir jusqu’\u00e0 11 heures pour rattraper mon sommeil. \u00c7a, \u00e7a ne m’arrive plus depuis que je respecte toute la semaine mes besoins de sommeil. Et toi\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:26:42]<\/a> Ouais, c’est pareil. Je ne fais pas la grasse matin\u00e9e en g\u00e9n\u00e9ral. Sauf quand je fais la f\u00eate. Pareil, \u00e7a m’arrive aussi de plus en plus rarement. Mais c’est vrai que quand on dort suffisamment pendant la semaine, c’est plus facile de garder ce rythme et de se lever toujours plus ou moins \u00e0 la m\u00eame heure, plut\u00f4t que d’avoir des horaires compl\u00e8tement d\u00e9cal\u00e9s entre la semaine et le week-end, o\u00f9 ensuite le lundi, on se sent vraiment mal parce qu’on a besoin de se r\u00e9adapter. Voil\u00e0, donc j’\u00e9vite de faire la grasse matin\u00e9e. Pour en revenir \u00e0 cette r\u00e9volution industrielle, on a parl\u00e9 du r\u00e9veil et aussi, avec la d\u00e9mocratisation, ou plut\u00f4t avec l’apparition du travail \u00e0 l’usine, o\u00f9 il est devenu tr\u00e8s important de mesurer pr\u00e9cis\u00e9ment les horaires de travail pour que l’usine fonctionne en continu toute la journ\u00e9e. Et il y avait notamment des… En fait, \u00e0 l’\u00e9poque, tr\u00e8s souvent, les ouvriers habitaient dans la cit\u00e9 qui \u00e9tait autour de l’usine et le matin, il y avait une sir\u00e8ne ou un son tr\u00e8s, tr\u00e8s strident, tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able, pour r\u00e9veiller tous les ouvriers, pour qu’ils viennent \u00e0 l’usine et qu’ils commencent \u00e0 travailler \u00e0 l’heure.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:28:00]<\/a> Ouais. \u00ab\u2009Une sir\u00e8ne\u2009\u00bb, c’est une alarme tr\u00e8s forte qui permet de se faire entendre dans une zone tr\u00e8s grande, par exemple dans toute une ville ou dans tout un quartier. Il y a encore des sir\u00e8nes aujourd’hui, les sir\u00e8nes des pompiers par exemple. Voil\u00e0. C’est des alarmes assez horribles, comme on s’imagine. Tu dors sur le lieu du travail et il y a une alarme qui r\u00e9veille tout le quartier pour dire : \u00ab\u2009Allez les gars, on arr\u00eate de dormir et on va bosser.\u2009\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:28:32]<\/a> Ouais.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:28:33]<\/a> C’est une belle invention.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:28:34]<\/a> Ouais. Donc heureusement, \u00e7a, c’est fini. Mais maintenant, tout le monde a un r\u00e9veil dans sa chambre ou, en tout cas, et c’est encore pire, un smartphone. Parce que beaucoup de personnes utilisent leur smartphone, leur portable, comme r\u00e9veil. Et le probl\u00e8me, quand on a son smartphone dans la chambre, c’est que cet \u00e9cran produit de la lumi\u00e8re bleue. Et quand on le regarde la nuit avant de s’endormir, cette lumi\u00e8re bleue perturbe encore notre rythme biologique parce qu’en fait, elle reproduit la lumi\u00e8re du jour et elle bloque la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine. Donc la m\u00e9latonine, c’est une hormone s\u00e9dative, c’est-\u00e0-dire une hormone qui a tendance \u00e0 nous endormir et qui est normalement s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en grande quantit\u00e9 le soir, justement pour aider notre corps \u00e0 s’endormir. L\u00e0, quand on regarde son smartphone avant de se coucher, \u00e7a bloque la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine et \u00e7a perturbe notre sommeil. \u00c7a, c’est une chose qui est de plus en plus connue maintenant et les gens essaient de lutter contre \u00e7a. Par exemple, ma copine et moi, depuis quelques ann\u00e9es, on a compl\u00e8tement banni les smartphones de la chambre. Donc voil\u00e0, le soir, quand on va se coucher, on n’a pas le droit d’emmener notre smartphone dans la chambre. On le laisse dans le salon. Et je pense que \u00e7a a pas mal am\u00e9lior\u00e9 notre qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:29:56]<\/a> Il ne manque plus que bannir les chattes…<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:29:59]<\/a> Ah non, \u00e7a, c’est impossible. Hors de question\u2009!<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:30:00]<\/a> \u2026 de la chambre et vous dormirez sur vos deux oreilles.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:30:05]<\/a> Non, non, les chattes sont tol\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:30:06]<\/a> Mais on n’oublie pas, quand m\u00eame, quelque chose de positif de notre \u00e9poque et pour lequel l’humain s’est aussi adapt\u00e9. C’est qu’avant, les gens ne dormaient toujours que d’un \u0153il. \u00ab\u2009Ne dormir que d’un \u0153il\u2009\u00bb, c’est une expression assez courante qui veut dire \u00ab\u2009ne pas dormir profond\u00e9ment\u2009\u00bb, parce qu’on est quand m\u00eame attentif \u00e0 ce qui se passe autour de nous. Et \u00e0 une \u00e9poque, comme c’est encore le cas pour les animaux dans la nature, on devait faire attention \u00e0 toutes les \u00e9ventualit\u00e9s de dangers, les agressions et j’en passe, quoi, les catastrophes naturelles, etc. Aujourd’hui, c’est quand m\u00eame plus… Le sommeil monophasique est quand m\u00eame plus adapt\u00e9, puisqu’on peut dormir sur nos deux oreilles. Encore une expression, vous en aurez beaucoup. Donc, dormir profond\u00e9ment. Bah, parce qu’on est assez prot\u00e9g\u00e9s. On est dans nos maisons, tranquilles, avec quand m\u00eame peu de chances d’\u00eatre agress\u00e9s ou d’avoir une catastrophe qui nous arrive. Donc forc\u00e9ment, on peut se permettre de dormir d’une traite, donc beaucoup d’un coup, exactement.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:31:18]<\/a> Exactement, ouais. On peut dormir d’une traite, de mani\u00e8re continue. Et puis, c’est aussi… On a gagn\u00e9 en confort, parce qu’aujourd’hui, en g\u00e9n\u00e9ral, toutes les personnes dorment dans un lit, la plupart des gens ont les moyens d’avoir un lit, alors que quand j’ai lu cet article, par exemple, c’est vrai que les gens au Moyen-\u00c2ge avaient rarement des lits, donc ils devaient dormir plut\u00f4t sur des matelas faits avec de la paille et qu’ils devaient partager avec toutes les personnes de la famille, avec parfois des inconnus aussi qui \u00e9taient de passage. Donc, dormir dans ces conditions, c’\u00e9tait vraiment difficile. Il y avait aussi des puces de lit, ces petits insectes qui sont dans les matelas et qui vous attaquent pendant la nuit, qui laissent des marques rouges sur le corps, qui sont vraiment tr\u00e8s, tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9ables. \u00c7a existe toujours aujourd’hui, mais beaucoup moins qu’au Moyen-\u00c2ge. Donc, on a gagn\u00e9 en s\u00e9curit\u00e9 et en confort. Et m\u00eame cet historien, Roger Ekirch, dit que le XXI\u1d49 si\u00e8cle, c’est l’\u00e2ge d’or du sommeil. On n’a jamais mieux dormi que maintenant.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:32:25]<\/a> Donc, conclusion : le r\u00e9veil, ce n’est pas cool, mais quand m\u00eame, on dort mieux aujourd’hui qu’avant. On ne va pas non plus regretter le Moyen-\u00c2ge.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:32:36]<\/a> Exactement. Et si vous voulez tester le sommeil biphasique, ce n’est pas quelque chose qui est recommand\u00e9 parce que, comme ce n’est plus vraiment naturel pour nous, \u00e7a implique de mettre un r\u00e9veil pour avoir cette p\u00e9riode justement entre les deux sommeils. On peut essayer. Il y a certaines personnes qui exp\u00e9rimentent avec \u00e7a et qui ont des r\u00e9sultats plut\u00f4t positifs. Mais voil\u00e0, ce n’est pas forc\u00e9ment quelque chose qui est recommand\u00e9 par les m\u00e9decins.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:33:02]<\/a> En fait, ce qui est recommand\u00e9, c’est de suivre son sommeil naturel. Donc si vous vous r\u00e9veillez \u00e0 minuit naturellement et que vous avez envie de lire un livre, go<\/i>\u2009! Mais mettre un r\u00e9veil au milieu de la nuit pour philosopher, franchement, ce n’est pas tr\u00e8s recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:33:24]<\/a> Ah oui, on a oubli\u00e9 de le dire, mais \u00e7a peut rassurer un peu les insomniaques. Si vous avez tendance \u00e0 vous r\u00e9veiller au milieu de la nuit, vers minuit ou 1 heure et \u00e0 \u00eatre \u00e9veill\u00e9 pendant une heure, c’est peut-\u00eatre tout simplement une r\u00e9miniscence, un vestige, de votre rythme naturel de sommeil. Et peut-\u00eatre qu’au lieu d’\u00eatre angoiss\u00e9 \u00e0 cause de \u00e7a, vous pouvez essayer de lire pendant une heure. Enfin voil\u00e0, j’imagine que si c’est votre cas, vous avez d\u00e9j\u00e0 des techniques, mais c’est peut-\u00eatre moins un probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:33:58]<\/a> Mais ne culpabilisez pas, quoi.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:33:59]<\/a> Voil\u00e0. Ne culpabilisez pas.<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:34:01]<\/a> Faites-le en vous disant que c’est naturel.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:34:03]<\/a> Exactement. C’est peut-\u00eatre tout simplement votre rythme de sommeil naturel. Une petite question pour la fin aux auditeurs\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:34:10]<\/a> Nous, on a beaucoup parl\u00e9 de nous. Et vous, comment est-ce que vous dormez\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:34:14]<\/a> Comment est-ce que vous dormez\u2009?<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:34:15]<\/a> Est-ce que vous dormez sur vos deux oreilles\u2009? Est-ce que vous ne dormez que d’un \u0153il\u2009? Et \u00e0 quelle heure vous tombez dans les bras de Morph\u00e9e\u2009? Bref, utilisez les expressions, vos expressions pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pour nous raconter un peu votre cas.<\/p>\n\n\n\n

Hugo : [00:34:31]<\/a> Oui, dites-nous tout. Et je sais aussi que beaucoup de personnes utilisent le podcast pour s’endormir. Donc, si c’est votre cas et que vous \u00eates dans le lit, eh bien, on vous souhaite une bonne nuit et on se retrouve tr\u00e8s bient\u00f4t pour un nouvel \u00e9pisode. Ciao\u2009!<\/p>\n\n\n\n

Ingrid : [00:34:44]<\/a> Salut\u2009!<\/p>\n\n\n\n

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Salut Ingrid\u2009! Ingrid : Salut Hugo. Hugo : \u00c7a va\u2009? Ingrid : \u00c7a va et toi\u2009? Hugo : \u00c7a va. T’as bien dormi\u2009? Ingrid : Ouais. Aujourd’hui, j’ai bien dormi. Et toi\u2009? Hugo : Ouais, \u00e7a va. C’est vrai qu’il fait tr\u00e8s chaud en ce moment, donc c’est un peu plus difficile de s’endormir. Mais…<\/p>\n","protected":false},"author":17473,"featured_media":199105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":[191],"meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[168],"tags":[180,172],"class_list":["post-20483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast","tag-histoire","tag-societe","format-duo-hugo-ingrid"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":168,"label":"Podcast"}],"post_tag":[{"value":180,"label":"Histoire"},{"value":172,"label":"Soci\u00e9t\u00e9"}],"format":[{"value":191,"label":"Duo Hugo & Ingrid"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/innerfrench.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/comment-dormir-e1718022123788-750x406.jpg",750,406,true],"author_info":{"display_name":"Hugo & Ingrid","author_link":"https:\/\/innerfrench.com\/author\/hugo_ingrid\/"},"comment_info":23,"category_info":[{"term_id":168,"name":"Podcast","slug":"podcast","term_group":0,"term_taxonomy_id":168,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":185,"filter":"raw","cat_ID":168,"category_count":185,"category_description":"","cat_name":"Podcast","category_nicename":"podcast","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":180,"name":"Histoire","slug":"histoire","term_group":0,"term_taxonomy_id":180,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":35,"filter":"raw"},{"term_id":172,"name":"Soci\u00e9t\u00e9","slug":"societe","term_group":0,"term_taxonomy_id":172,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":94,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17473"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20483"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":293624,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20483\/revisions\/293624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/199105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20483"},{"taxonomy":"format","embeddable":true,"href":"https:\/\/innerfrench.com\/wp-json\/wp\/v2\/format?post=20483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}