Salut \u00e0 tous ! Bienvenue dans ce 16\u00e8me \u00e9pisode du Cottongue Podcast.<\/p>\n\n\n\n
[00:00:13]<\/a> Comme d’habitude, j’esp\u00e8re que vous allez bien. Moi je suis tr\u00e8s content de vous retrouver pour ce nouveau podcast. J’esp\u00e8re que vous \u00eates bien install\u00e9s, que vous \u00eates install\u00e9s confortablement pour m’\u00e9couter ou peut-\u00eatre que vous \u00e9coutez ce podcast en faisant autre chose, par exemple en faisant la cuisine, en faisant du sport ou bien en vous promenant. Moi en tout cas, quand j’\u00e9coute des podcasts pour apprendre le polonais (parce que j’apprends le polonais), j’aime bien faire autre chose en m\u00eame temps. Par exemple, quand je cuisine j’\u00e9coute souvent un podcast, comme \u00e7a je peux faire deux choses \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n [00:01:06]<\/a> Quand j’\u00e9tais en France, il y a quelques semaines, j’ai lu un livre assez int\u00e9ressant et j’ai d\u00e9cid\u00e9 de faire un podcast sur ce livre pour vous en parler. C’est un livre d’un auteur am\u00e9ricain, et le sujet de ce livre c’est le pouvoir des habitudes. Donc c’est un livre assez populaire, peut-\u00eatre que vous l’avez d\u00e9j\u00e0 lu, mais aujourd’hui on va parler de ce livre avec son application pour apprendre une langue, et en particulier pour apprendre le fran\u00e7ais.<\/p>\n\n\n\n [00:01:55]<\/a> Pour apprendre une langue, certaines personnes pensent qu’il existe une recette magique, une chose qui fonctionne pour tout le monde, et que si on ach\u00e8te une m\u00e9thode on peut apprendre une langue tr\u00e8s rapidement. Moi, malheureusement je ne crois pas \u00e0 \u00e7a, et je pense que le plus important pour apprendre une langue c’est la r\u00e9gularit\u00e9. Par exemple, vous avez d\u00e9j\u00e0 peut-\u00eatre vu des vid\u00e9os de polyglottes, ou bien peut-\u00eatre que vous avez lu leur blog, ils sont tr\u00e8s populaires sur internet, eh bien ces polyglottes on pense qu’ils ont un talent extraordinaire pour apprendre les langues. Alors d’un c\u00f4t\u00e9 c’est vrai, ce sont des personnes tr\u00e8s talentueuses, peut-\u00eatre que ce n’est pas possible pour tout le monde d’apprendre une dizaine de langues, mais \u00e0 mon avis le vrai secret de ces polyglottes, c’est qu’ils utilisent ces langues quotidiennement, tous les jours. Ce sont des personnes dont les langues sont souvent le m\u00e9tier. Par exemple ils sont traducteurs, interpr\u00e8tes, professeurs, en tout cas ils passent leur journ\u00e9e \u00e0 penser au langage et \u00e0 utiliser les diff\u00e9rentes langues \u00e9trang\u00e8res qu’ils connaissent.<\/p>\n\n\n\n [00:03:39]<\/a> Vous avez peut-\u00eatre aussi entendu parler de la r\u00e8gle des 10 000 heures. Cette r\u00e8gle dit que pour devenir un expert, un sp\u00e9cialiste dans un domaine particulier, eh bien il faut passer 10 000 heures \u00e0 s’entra\u00eener. Si vous voulez devenir un pianiste c\u00e9l\u00e8bre, vous devez vous entra\u00eener \u00e0 jouer du piano pendant 10 000 heures. Alors c’est un peu difficile de se repr\u00e9senter \u00e0 quoi \u00e7a correspond cette dur\u00e9e de 10 000 heures. Pour vous donner une id\u00e9e, si vous jouez du piano chaque jour pendant une heure, eh bien il vous faudra 27 ans pour passer 10 000 heures. Quand on le dit comme \u00e7a, c’est un peu d\u00e9courageant, mais peut-\u00eatre que vous n’avez pas envie de devenir un expert. Peut-\u00eatre que votre objectif pour le fran\u00e7ais, c’est simplement d’\u00eatre capable de comprendre les films fran\u00e7ais et de pouvoir communiquer avec des francophones.<\/p>\n\n\n\n [00:05:03]<\/a> En plus, ce chiffre de 10 000 heures, il a \u00e9t\u00e9 beaucoup critiqu\u00e9. Certains experts ne sont pas d’accord avec cette conclusion, avec ce chiffre. Il y a des personnes qui passent beaucoup plus de temps pour devenir tr\u00e8s bonnes dans leur discipline, et d’autres personnes pour lesquelles \u00e7a prend moins de temps.<\/p>\n\n\n\n [00:05:31]<\/a> Mais en tout cas, ce qui est important \u00e0 mon avis, c’est que pour pouvoir ma\u00eetriser quelque chose, il faut y passer beaucoup de temps, et si vous voulez passer beaucoup de temps \u00e0 faire quelque chose, la cl\u00e9 de la r\u00e9ussite, le plus important, c’est : la r\u00e9gularit\u00e9. La r\u00e9gularit\u00e9, c’est la seule fa\u00e7on de progresser.<\/p>\n\n\n\n [00:05:59]<\/a> Si vous faites du sport ou si vous jouez d\u2019un instrument de musique, vous savez que la r\u00e9gularit\u00e9 c’est le plus important mais malheureusement c\u2019est aussi le plus difficile. Alors comment faire pour qu\u2019une pratique devienne r\u00e9guli\u00e8re ?<\/p>\n\n\n\n [00:06:20]<\/a> Eh bien il faut tout simplement que cette pratique devienne une habitude. C\u2019est facile \u00e0 dire mais c\u2019est assez difficile \u00e0 faire ! Donc pour vous aider, aujourd\u2019hui je vais vous parler de ce livre que j\u2019ai lu qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit par Charles Duhigg. Je vais je vais vous parler de ses conclusions, et dans la deuxi\u00e8me partie de ce podcast je vous donnerai des conseils pratiques pour transformer le fran\u00e7ais en une habitude.<\/p>\n\n\n\n [00:07:02]<\/a> Vous \u00eates pr\u00eats ? Alors, c\u2019est parti !<\/p>\n\n\n\n [00:07:16]<\/a> Dans notre vie quotidienne, il y a beaucoup de choses que nous faisons sans y penser. Par exemple le matin, peut-\u00eatre que la premi\u00e8re chose que vous faites, c\u2019est de boire un verre d’eau ou alors de vous faire un caf\u00e9 ou bien d\u2019aller dans la salle de bain. En g\u00e9n\u00e9ral, vous faites \u00e7a sans y penser, parce que vous avez fait ces choses tellement de fois que vous \u00eates programm\u00e9s pour les faire. Vous ne vous demandez pas chaque matin si vous devriez d\u2019abord boire un caf\u00e9 ou prendre une douche. Quand vous vous r\u00e9veillez, vous avez d\u00e9j\u00e0, vous savez automatiquement ce que vous allez faire. Vous faites ce que vous avez l\u2019habitude de faire. C\u2019est un peu comme le pilote automatique d\u2019un avion.<\/p>\n\n\n\n [00:08:20]<\/a> Ces habitudes ne concernent pas seulement votre routine matinale, mais toute votre vie. Quand vous allez au travail, quand vous d\u00e9jeunez, quand vous rentrez \u00e0 la maison le soir, vous \u00eates guid\u00e9s par vos habitudes.<\/p>\n\n\n\n [00:08:42]<\/a> Toutes ces habitudes, elles sont tr\u00e8s pratiques parce qu\u2019elles rendent notre vie plus facile. Pourquoi ? Eh bien parce que notre cerveau est paresseux. Notre cerveau n\u2019a pas envie de faire trop d\u2019efforts, il n\u2019a pas envie de penser ni de r\u00e9fl\u00e9chir, donc quand le pilote automatique peut prendre le relais, eh bien notre cerveau est tr\u00e8s content. \u00c0 ce moment-l\u00e0, le cerveau peut se reposer et laisser le pilote automatique prendre le relais. Dans son livre, Charles Duhigg a \u00e9tudi\u00e9 un patient dont le cerveau \u00e9tait endommag\u00e9 apr\u00e8s un accident. Ce patient n\u2019avait plus de m\u00e9moire, en fait il \u00e9tait incapable de se rappeler de quelque chose pour plus d\u2019une minute. Quand on lui disait quelque chose, eh bien apr\u00e8s quelques minutes il avait d\u00e9j\u00e0 tout oubli\u00e9. Mais malgr\u00e9 \u00e7a, le patient \u00e9tait toujours capable d\u2019apprendre de nouvelles habitudes et de les r\u00e9p\u00e9ter inconsciemment, sans y penser. En fait, la partie de notre cerveau dans laquelle sont enregistr\u00e9es les habitudes n\u2019avait pas \u00e9t\u00e9 endommag\u00e9e. Et cette partie, elle est inconsciente mais elle guide nos actions. Il y a certaines habitudes qui sont centrales et qui peuvent influencer toute notre vie. Ce sont des habitudes tr\u00e8s importantes. Par exemple, faire du sport. Quand on fait du sport, ensuite on a tendance \u00e0 manger sainement, \u00e0 mieux dormir, \u00e0 boire moins d\u2019alcool, \u00e0 arr\u00eater de fumer, etc. Cette habitude de faire du sport a des cons\u00e9quences sur l\u2019ensemble de notre vie. Donc c\u2019est \u00e7a qu\u2019on peut appeler des “habitudes centrales” : ce sont des habitudes qui peuvent changer radicalement la vie d\u2019une personne.<\/p>\n\n\n\n [00:11:19]<\/a> Mais pourtant beaucoup de personnes qui essayent de prendre ces bonnes habitudes n\u2019y arrivent pas. Vous connaissez s\u00fbrement les bonnes r\u00e9solutions, ce sont les bonnes d\u00e9cisions qu’on prend au d\u00e9but d\u2019une ann\u00e9e (par exemple faire du sport ou arr\u00eater de fumer) et vous savez aussi que c\u2019est tr\u00e8s difficile de les tenir. Souvent quand une nouvelle ann\u00e9e commence on a plein de bonnes id\u00e9es, de bonnes d\u00e9cisions, qu\u2019on veut prendre; mais apr\u00e8s quelques semaines nous n\u2019arrivons pas \u00e0 les tenir. On change d\u2019avis ou on abandonne. Moi, je vais \u00e0 la salle de sport r\u00e9guli\u00e8rement et au mois de janvier il y a toujours beaucoup de nouveaux inscrits mais, apr\u00e8s quelques semaines, tous ces nouveaux inscrits disparaissent.<\/p>\n\n\n\n [00:12:23]<\/a> Donc comment faire pour prendre ces bonnes r\u00e9solutions ? Souvent, on pense que c\u2019est simplement une question de volont\u00e9. Si on veut arr\u00eater de fumer, il suffit de le vouloir. Il existe beaucoup de m\u00e9thodes pour arr\u00eater de fumer : des m\u00e9dicaments, des th\u00e9rapies, on peut essayer l’hypnose \u00e9galement, mais si on n\u2019a pas vraiment envie d\u2019arr\u00eater, toutes ces m\u00e9thodes vont \u00eatre inefficaces. Mais la volont\u00e9 n’explique pas tout. Il faut comprendre comment les habitudes fonctionnent. C\u2019est facile de dire \u00e0 une personne que si elle ne r\u00e9ussit pas c’est parce qu\u2019elle n\u2019a pas assez de volont\u00e9. Mais en r\u00e9alit\u00e9 c\u2019est un peu plus complexe que \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n [00:13:30]<\/a> Alors, comment fonctionne une habitude ? Pour comprendre \u00e7a, il faut diviser l\u2019habitude en trois parties.<\/p>\n\n\n\n [00:13:41]<\/a> La premi\u00e8re partie, c\u2019est le signal. Le signal, \u00e7a signifie : la chose qui d\u00e9clenche cette habitude, la chose qui commence cette habitude.<\/p>\n\n\n\n [00:13:56]<\/a> Ensuite, la deuxi\u00e8me partie s\u2019appelle la routine. Concr\u00e8tement, ce sont les choses que vous faites quand vous voyez ce signal, la fa\u00e7on dont vous r\u00e9agissez.<\/p>\n\n\n\n [00:14:11]<\/a> Et enfin, la troisi\u00e8me partie c\u2019est la r\u00e9compense, autrement dit ce que cette habitude vous donne, ce que vous recevez apr\u00e8s la routine.<\/p>\n\n\n\n [00:14:26]<\/a> Je vais prendre un exemple pour illustrer \u00e7a, pour que ce soit plus facile pour vous de comprendre. Chaque apr\u00e8s-midi, vous \u00eates au travail et vous faites une pause pour vous acheter un g\u00e2teau. \u00c0 cause de cette mauvaise habitude, vous avez pris quelques kilos en trop et vous voulez perdre cette mauvaise habitude pour perdre vos kilos en trop. Pour faire \u00e7a, il faut identifier pr\u00e9cis\u00e9ment les trois \u00e9tapes de votre habitude.<\/p>\n\n\n\n [00:15:08]<\/a> La premi\u00e8re question c\u2019est : quel est le signal de cette habitude ? Est-ce que ce signal c\u2019est l\u2019heure ? Est-ce que quand vous faites une pause, c\u2019est toujours \u00e0 la m\u00eame heure ? Ou bien est-ce que ce signal, c\u2019est la faim ? Est-ce que vous faites une pause parce que vous avez faim ? Ou bien, peut-\u00eatre que c\u2019est l\u2019ennui. Vous vous ennuyez alors vous d\u00e9cidez de faire une pause. Il faut donc tester pour savoir pr\u00e9cis\u00e9ment quel est le signal qui d\u00e9clenche cette habitude.<\/p>\n\n\n\n [00:15:51]<\/a> Ensuite il y a la routine. La routine c\u2019est assez clair, c\u2019est assez facile \u00e0 voir ici : la routine, c\u2019est d\u2019acheter un g\u00e2teau et de le manger.<\/p>\n\n\n\n [00:16:06]<\/a> Et enfin, il y a la r\u00e9compense. La r\u00e9compense, c\u2019est peut-\u00eatre le plaisir du go\u00fbt, le plaisir de manger ce g\u00e2teau et le sucre qui va dans votre sang. Ou peut-\u00eatre que le plaisir c\u2019est plut\u00f4t de faire une pause. Vous \u00eates contents de pouvoir arr\u00eater votre travail pour quelques minutes. Mais la r\u00e9compense, peut-\u00eatre que c\u2019est le sourire de la caissi\u00e8re. Peut-\u00eatre que vous aimez la personne qui travaille dans le magasin o\u00f9 vous achetez le g\u00e2teau et vous avez envie de la voir. [00:17:59]<\/a> OK, donc l\u00e0 vous pensez s\u00fbrement que encore une fois c\u2019est facile \u00e0 dire mais c\u2019est difficile \u00e0 faire. Comment faire pour changer cette routine, pour cr\u00e9er une nouvelle habitude ? Une fois que vous avez fait diff\u00e9rents tests pour savoir quel est le signal qui d\u00e9clenche cette habitude, vous pouvez adopter une nouvelle routine en r\u00e9ponse \u00e0 ce signal.<\/p>\n\n\n\n [00:18:33]<\/a> Par exemple, si le signal c’est l’ennui, que chaque apr\u00e8s-midi au travail vers 16h vous vous ennuyez, eh bien trouvez quelque chose \u00e0 faire pendant quelques minutes pour vous changer les id\u00e9es. \u00c7a peut-\u00eatre d’aller parler \u00e0 un coll\u00e8gue, ou de faire une petite promenade pendant quelques minutes et de revenir \u00e0 votre bureau. Si vous faites \u00e7a pour vous distraire quelques minutes, vous n\u2019aurez plus besoin de manger de g\u00e2teau et vous pourrez perdre vos kilos en trop.<\/p>\n\n\n\n [00:19:20]<\/a> Si le signal est la faim, que chaque apr\u00e8s-midi vers 16 heures vous avez faim, eh bien prenez un fruit le matin que vous pourrez manger dans l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n [00:19:37]<\/a> \u00c7a c\u2019est donc la m\u00e9thode pour reprogrammer son cerveau, pour changer une mauvaise habitude. Mais ce qui vous int\u00e9resse, \u00e0 mon avis, c\u2019est comment prendre une bonne habitude, et en particulier comment transformer votre pratique du fran\u00e7ais en une habitude quotidienne. C\u2019est de \u00e7a que je vais vous parler maintenant : comment adopter l\u2019habitude de faire un peu de fran\u00e7ais chaque jour ?<\/p>\n\n\n\n [00:20:20]<\/a> Pour \u00e7a, on va reprendre la structure d’une habitude. Maintenant, vous savez que la premi\u00e8re partie d\u2019une habitude, c\u2019est le signal. Donc il faut que vous trouviez votre propre signal. \u00c7a peut \u00eatre par exemple l’heure. Vous pouvez d\u00e9cider que chaque jour, \u00e0 7h du matin par exemple, vous allez faire 30 minutes de fran\u00e7ais. Et une bonne id\u00e9e pour avoir ce signal, c’est de mettre une alarme sur son t\u00e9l\u00e9phone, tout simplement. Ou le signal, \u00e7a peut-\u00eatre d\u00e8s que vous \u00eates dans le bus ou dans le m\u00e9tro. D\u00e8s que vous \u00eates dans le bus ou le m\u00e9tro, eh bien vous allez \u00e9couter un podcast (par exemple le mien) ou lire un article en fran\u00e7ais. \u00c7a peut \u00eatre aussi quand vous conduisez. Mais l\u00e0, la seule solution c\u2019est d\u2019\u00e9couter quelque chose. Il ne faut pas lire quand nous sommes au volant ! Le signal, \u00e7a peut aussi \u00eatre quand vous faites la cuisine ou quand vous allez \u00e0 la salle de sport.<\/p>\n\n\n\n [00:21:50]<\/a> Ensuite, il faut adopter une routine que l\u2019on va appliquer \u00e0 chaque fois qu\u2019on verra ce signal. Cette routine, elle doit \u00eatre un peu comme un petit programme. Si on se pose des questions sur ce qu\u2019on va faire, eh bien on va perdre du temps et \u00e7a ne va pas \u00eatre productif. Si dans vous vous pr\u00e9parez \u00e0 faire du fran\u00e7ais \u00e0 7h vous ne savez pas par quoi commencer, vous allez s\u00fbrement perdre du temps \u00e0 chercher un article ou \u00e0 chercher une vid\u00e9o \u00e0 regarder, et vous allez s\u00fbrement finir par procrastiner. Et si on fait \u00e7a, il y a de grandes chances qu\u2019on abandonne cette habitude. Un exemple de routine, \u00e7a peut-\u00eatre de commencer par relire son vocabulaire. J\u2019imagine que vous avez un cahier dans lequel vous \u00e9crivez votre vocabulaire, eh bien vous pouvez commencer votre routine par relire votre vocabulaire pendant 5 ou 10 minutes. C\u2019est un peu comme quand on fait du sport : on commence par s\u2019\u00e9chauffer pour pr\u00e9parer nos muscles. Ensuite, la deuxi\u00e8me partie de votre routine peut \u00eatre de lire un article ou de regarder une vid\u00e9o pendant 20 minutes. Pour faire \u00e7a, une bonne id\u00e9e c\u2019est de pr\u00e9parer cet article o\u00f9 cette vid\u00e9o la veille. “La veille” \u00e7a veut dire “le jour d’avant”. Comme \u00e7a, vous n\u2019allez pas perdre de temps le lendemain \u00e0 chercher quelque chose. Vous saurez d\u00e9j\u00e0 la chose que vous devez faire. Par exemple si vous avez choisi un article, vous savez que vous devez lire cet article. Ou bien chaque dimanche vous pouvez pr\u00e9parer un programme pour toute la semaine. Vous pouvez dire : “le lundi je vais \u00e9couter ce podcast, le mardi je vais lire cet article, ensuite mercredi je vais faire quelques exercices de grammaire” etc. etc. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 votre programme qui est pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l\u2019avance, \u00e7a sera plus facile d\u2019adopter et de suivre votre routine.<\/p>\n\n\n\n [00:24:44]<\/a> Ensuite, il y a \u00e9videmment la r\u00e9compense. Alors \u00e7a la r\u00e9compense, \u00e7a d\u00e9pend vraiment de vous. \u00c7a peut \u00eatre un petit chocolat, par exemple. Mais il faut faire attention \u00e0 ne pas devenir accro ! Ou alors, si vous avez \u00e0 un programme, vous pouvez mesurer votre progression, et cette progression eh bien c\u2019est votre r\u00e9compense. Vous allez voir que de semaine en semaine, vous connaissez plus de mots, vous pouvez comprendre des choses plus difficiles, et \u00e7a \u00e7a va \u00eatre votre r\u00e9compense. Vous pouvez aussi vous f\u00e9liciter, vous pouvez dire : “Bravo ! Aujourd\u2019hui, j\u2019ai appris 10 nouveaux mots”. Personnellement ma r\u00e9compense apr\u00e8s avoir fait du polonais, c\u2019est de regarder une vid\u00e9o sur YouTube. Une vid\u00e9o pour me d\u00e9tendre qui n\u2019est peut-\u00eatre pas tr\u00e8s intelligente mais qui est une petite r\u00e9compense apr\u00e8s avoir fait un effort. Mais vous savez que si votre routine est d\u00e9j\u00e0 un plaisir en elle-m\u00eame, si vous prenez du plaisir \u00e0 faire votre routine, elle sera aussi votre r\u00e9compense. Donc vous n’aurez pas besoin de manger un chocolat pour vous r\u00e9compenser.<\/p>\n\n\n\n [00:26:22]<\/a> Cette habitude, elle ne doit pas \u00eatre une corv\u00e9e. Une corv\u00e9e c\u2019est une chose qu\u2019on est oblig\u00e9 de faire mais qui n\u2019est pas tr\u00e8s agr\u00e9able. Par exemple : faire le m\u00e9nage dans votre maison, ou faire la vaisselle apr\u00e8s manger, ce sont des corv\u00e9es, des corv\u00e9es domestiques. Cette habitude de faire du fran\u00e7ais, elle ne doit pas \u00eatre une corv\u00e9e. Elle doit \u00eatre une chose qui fait partie de votre vie et qui vous donne du plaisir. N\u2019oubliez pas pourquoi vous apprenez cette langue est pr\u00e9sentez-le de fa\u00e7on positive. Par exemple si vous apprenez le fran\u00e7ais pour passer un entretien d\u2019embauche, dites plut\u00f4t : “j\u2019apprends le fran\u00e7ais pour progresser dans ma carri\u00e8re, pour obtenir un meilleur poste”. Vous voyez, \u00e7a c’est une fa\u00e7on plus positive de pr\u00e9senter nos objectifs.<\/p>\n\n\n\n [00:27:32]<\/a> Cette habitude de faire du fran\u00e7ais quotidiennement, elle peut devenir une habitude centrale. Pourquoi ? Eh bien, parce que si vous avez un contact quotidien avec la langue, \u00e7a va vous permettre d\u2019am\u00e9liorer rapidement votre compr\u00e9hension, et surtout de penser en fran\u00e7ais. Et \u00e7a, \u00e7a va vous donner envie de faire de plus en plus de fran\u00e7ais. Jusqu\u2019au jour o\u00f9 vous ferez du fran\u00e7ais sans m\u00eame vous en rendre compte. Vous ferez du fran\u00e7ais de mani\u00e8re inconsciente. Par exemple, si vous prenez l\u2019habitude de lire les informations en fran\u00e7ais, peut-\u00eatre qu\u2019un jour vous ne vous apercevrez plus que ce que vous lisez est en fran\u00e7ais. Parce que \u00e7a sera devenu quelque chose de compl\u00e8tement naturel pour vous.<\/p>\n\n\n\n [00:28:37]<\/a> Il est aussi important \u00e0 mon avis de ne pas oublier de changer la routine de temps en temps, parce que si on garde la m\u00eame routine pendant des mois et des mois, il est probable qu\u2019on finisse par s\u2019ennuyer. On peut avoir l\u2019impression de tourner en rond. “Tourner en rond”, c\u2019est une expression pour dire qu\u2019on ne progresse pas, on reste sur place, on tourne en rond. Une bonne fa\u00e7on de casser un peu cette routine, c\u2019est par exemple d\u2019avoir des challenges. Comme \u00e7a c\u2019est une source de motivation pour sortir un peu de votre routine habituelle.<\/p>\n\n\n\n [00:29:39]<\/a> Pour conclure, si vous appliquez ces r\u00e8gles, le fran\u00e7ais va finir par faire partie de votre vie. Et, une fois que vous aurez atteint un niveau suffisant pour vous, vous pourrez simplement le maintenir en faisant des choses que vous aimez, par exemple en regardant des films, en \u00e9coutant la radio, ou en lisant des articles r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n [00:30:17]<\/a> Voil\u00e0, c\u2019est tout pour aujourd\u2019hui. Merci beaucoup de m\u2019avoir \u00e9cout\u00e9. J\u2019esp\u00e8re que ces quelques conseils vont vous aider \u00e0 pratiquer le fran\u00e7ais r\u00e9guli\u00e8rement. Peut-\u00eatre que vous le faites d\u00e9j\u00e0, et dans ce cas je vous f\u00e9licite : f\u00e9licitations ! Et si \u00e7a n\u2019est pas le cas, essayez d\u2019appliquer quelques conseils pour que le fran\u00e7ais devienne une chose quotidienne. J\u2019insiste sur \u00e7a parce que je pense que c\u2019est vraiment la cl\u00e9 de la r\u00e9ussite. Si on veut r\u00e9ussir, il faut de la r\u00e9gularit\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire avoir une habitude.<\/p>\n\n\n\n
[00:16:56]<\/a> Le probl\u00e8me dans cette habitude, ce n\u2019est pas la r\u00e9compense. Le probl\u00e8me, c\u2019est la routine. Et justement \u00e0 votre avis, qu\u2019est-ce qu\u2019on peut changer dans une habitude ? Est-ce qu\u2019on peut changer le signal ? Pas vraiment, en fait, parce que vous n\u2019avez pas d\u2019influence sur le signal. Par contre, vous avez une influence sur la routine, sur votre r\u00e9action \u00e0 ce signal. Et justement, c\u2019est \u00e7a qu\u2019il faut changer dans une habitude. Il faut changer la routine. Il faut reprogrammer son cerveau pour r\u00e9agir diff\u00e9remment quand on aper\u00e7oit ce signal. Si vous faites \u00e7a, la r\u00e9compense pourra, elle aussi, changer.<\/p>\n\n\n\n