Bienvenue dans ce 29\u00e8me \u00e9pisode. Aujourd\u2019hui, on va parler du temps.<\/p>\n\n\n\n
[00:00:14]<\/a> Salut \u00e0 tous, j\u2019esp\u00e8re que vous allez bien. Comme vous pouvez peut-\u00eatre l\u2019entendre, moi je suis un peu malade. Vous vous demandez peut-\u00eatre comment je suis tomb\u00e9 malade. Eh bien le weekend dernier, je suis all\u00e9 \u00e0 Pozna\u0144. Pour ceux qui ne connaissent pas, c\u2019est une ville qui est situ\u00e9e dans l\u2019ouest de la Pologne. Il y a un peu plus de 500 000 habitants, et surtout j\u2019ai un ami fran\u00e7ais qui y habite depuis quelques mois. Donc j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019aller le voir et de passer le weekend avec lui. Il faisait tr\u00e8s beau alors on a d\u00e9cid\u00e9 de se d\u00e9placer en v\u00e9lo. Malheureusement, j\u2019avais oubli\u00e9 mon \u00e9charpe. Une \u00e9charpe, c\u2019est un accessoire qu\u2019on porte autour du cou pour ne pas avoir froid, surtout l\u2019hiver. En faisant du v\u00e9lo le soir sans \u00e9charpe avec une temp\u00e9rature de 5 degr\u00e9s, vous pouvez imaginer le r\u00e9sultat : je suis tomb\u00e9 malade. Le nom pour ce genre de petite maladie qu\u2019on attrape l\u2019hiver, c\u2019est le rhume. Quand vous attrapez froid, que vous avez mal \u00e0 la gorge et le nez qui coule, alors vous avez un rhume (comme moi aujourd’hui !).<\/p>\n\n\n\n [00:01:42]<\/a> Heureusement, je n\u2019ai pas de fi\u00e8vre, donc je peux travailler et donner mes cours comme d\u2019habitude. Mais je suis quand m\u00eame content que la semaine se termine, je vais pouvoir me reposer un peu ce weekend, me soigner. D\u2019ailleurs, si vous voulez \u00eatre poli avec quelqu\u2019un qui est malade, vous pouvez lui dire \u00ab soigne-toi bien \u00bb (avec le verbe \u00ab se soigner \u00bb) ou \u00ab bon r\u00e9tablissement \u00bb (qui vient du verbe \u00ab se r\u00e9tablir \u00bb). Mais ne lui d\u00eetes pas \u00ab bonne sant\u00e9 \u00bb. \u00ab Bonne sant\u00e9 \u00bb, c\u2019est une expression qu\u2019on utilise au d\u00e9but d\u2019une nouvelle ann\u00e9e, on souhaite une bonne sant\u00e9 \u00e0 notre famille, \u00e0 nos amis, \u00e0 nos coll\u00e8gues. On esp\u00e8re que tout ira bien pour eux. Mais quand quelqu\u2019un est malade, on lui souhaite d\u2019abord d\u2019aller mieux, de se soigner, donc on lui dit \u00ab bon r\u00e9tablissement \u00bb.<\/p>\n\n\n\n [00:02:46]<\/a> Vous voyez, je profite de mon rhume pour partager avec vous un peu de vocabulaire. Il y a toujours de bonnes occasions d\u2019apprendre quelque chose de nouveau en fran\u00e7ais !<\/p>\n\n\n\n [00:02:59]<\/a> Mais sans plus attendre, on va commencer \u00e0 parler de notre sujet du jour.<\/p>\n\n\n\n [00:03:06]<\/a> Pendant les cours de langue, on demande souvent aux \u00e9l\u00e8ves ce qu\u2019ils ont fait le weekend ou la semaine d\u2019avant. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 pris un cours de fran\u00e7ais, on vous a s\u00fbrement pos\u00e9 cette question. Moi aussi, je la pose r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 mes \u00e9l\u00e8ves. Je sais que \u00e7a n\u2019est pas vraiment une question passionnante. Mais c\u2019est un bon moyen de lancer la conversation. Et puis, on doit souvent y r\u00e9pondre dans la vraie vie. En plus, on peut en profiter pour utiliser les temps du pass\u00e9. Vous savez qu\u2019en fran\u00e7ais, il y a trois temps principaux pour parler au pass\u00e9 : le pass\u00e9 compos\u00e9, l\u2019imparfait et le plus-que-parfait. Souvent, les \u00e9l\u00e8ves ont du mal \u00e0 savoir quel temps utiliser dans quel contexte. Avec ce genre de question sur nos activit\u00e9s du weekend, on peut s\u2019entra\u00eener, pratiquer.<\/p>\n\n\n\n [00:04:09]<\/a> Mais parfois, certaines personnes ne savent pas quoi r\u00e9pondre. Pas parce qu\u2019elles ont des probl\u00e8mes de conjugaison, mais parce qu\u2019elles n\u2019ont rien fait de sp\u00e9cial pendant le weekend. Pourtant, elles ne veulent pas le dire. Elles ont peur de r\u00e9pondre qu\u2019elles n\u2019ont rien fait parce que \u00e7a peut donner l\u2019impression qu\u2019elles ne veulent pas discuter. Et surtout, elles pensent qu\u2019on va avoir une mauvaise image d\u2019elles. Elles pensent qu\u2019on va se dire qu\u2019elles ne font rien d\u2019int\u00e9ressant, qu\u2019elles n\u2019ont rien \u00e0 raconter.<\/p>\n\n\n\n [00:04:44]<\/a> Moi non plus, je n\u2019aime pas trop cette question. Elle nous oblige \u00e0 parler de notre weekend comme si c\u2019\u00e9tait un film, une aventure. Par exemple : \u00ab le weekend dernier je suis all\u00e9 \u00e0 une exposition magnifique avec des amis, ensuite on a mang\u00e9 dans un restaurant d\u00e9licieux et puis on a fait la f\u00eate toute la nuit en buvant du champagne. \u00bb Malheureusement notre weekend est souvent moins cool que \u00e7a, et on a honte de dire qu\u2019on a seulement regard\u00e9 des s\u00e9ries sur Netflix et mang\u00e9 des pizzas.<\/p>\n\n\n\n [00:05:26]<\/a> La question que je me pose, c\u2019est pourquoi y a-t-il une telle pression ? Pourquoi faut-il utiliser chaque minute de notre temps comme si c\u2019\u00e9tait la derni\u00e8re ?<\/p>\n\n\n\n [00:05:40]<\/a> Pour essayer d\u2019y r\u00e9pondre, nous allons d\u2019abord analyser cette tendance, voir d\u2019o\u00f9 elle vient. Ensuite, nous verrons comment sortir de l\u2019urgence, et pour finir je vous donnerai quelques conseils pour mieux profiter de votre temps.<\/p>\n\n\n\n [00:05:57]<\/a> Ok vous \u00eates pr\u00eats ? Alors, c\u2019est parti !<\/p>\n\n\n\n [00:06:08]<\/a> Il est 8h du matin, votre r\u00e9veil sonne. Vous restez au lit. 5 minutes plus tard, il sonne encore une fois. Maintenant, vous devez vous lever. Vous avez 10 minutes pour prendre une douche, 10 autres pour le petit-d\u00e9jeuner. Mais vous avez d\u00e9j\u00e0 perdu 5 minutes en restant au lit, alors vous n\u2019avez pas le temps de manger. Vous vous d\u00e9p\u00eachez de vous habiller et de vous pr\u00e9parer. Vous regardez votre montre : il est 8h et demie ! Vous sortez de chez vous en courant car vous avez peur de rater le bus. Heureusement, il est en retard, comme vous ! Mais sur la route, il y a des embouteillages. Finalement, vous arrivez au travail avec 15 minutes de retard. Pas le temps pour un caf\u00e9 car la r\u00e9union a d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9. Vous frappez \u00e0 la porte et vous vous excusez pour votre retard. Votre chef n\u2019a pas l\u2019air d\u2019appr\u00e9cier… La journ\u00e9e va \u00eatre longue…<\/p>\n\n\n\n [00:07:15]<\/a> Voil\u00e0 un exemple d\u2019une matin\u00e9e typique. Plut\u00f4t stressant, non ? On voit que chaque minute compte, et que le moindre retard peut avoir des cons\u00e9quences pour le reste de la journ\u00e9e (ou m\u00eame de votre carri\u00e8re !).<\/p>\n\n\n\n [00:07:33]<\/a> On a parfois l\u2019impression d\u2019\u00eatre victime du temps, d\u2019\u00eatre harcel\u00e9 par le temps. Il faut toujours contr\u00f4ler l\u2019heure, v\u00e9rifier qu\u2019on n\u2019est pas en retard. Et si un \u00e9v\u00e9nement impr\u00e9vu arrive, on doit changer tous nos plans.<\/p>\n\n\n\n [00:07:51]<\/a> Plus on vieillit, plus ce stress est pr\u00e9sent. C\u2019est normal, car on a de plus en plus de responsabilit\u00e9s. Il y a le travail, bien s\u00fbr, mais aussi toutes les choses \u00e0 faire \u00e0 la maison et les activit\u00e9s des enfants (si on en a). Quand la pression devient trop grande, on a envie d\u2019arr\u00eater le temps, de faire une pause, juste pour quelques heures. Mais c\u2019est impossible car le reste du monde continue de tourner, et nous, nous sommes en retard !<\/p>\n\n\n\n [00:08:28]<\/a> Souvent, on a l\u2019impression d\u2019\u00eatre plus occup\u00e9 que les g\u00e9n\u00e9rations pr\u00e9c\u00e9dentes, d\u2019avoir plus de travail ou de choses \u00e0 faire. M\u00eame si la vie \u00e9tait moins confortable avant, on se dit qu\u2019elle \u00e9tait plus simple. Pourtant, c\u2019est faux. Par exemple en France, le temps libre des Fran\u00e7ais a augment\u00e9 de 47 minutes par jour entre 1986 et 2010. Maintenant, les Fran\u00e7ais ont plus de 8h par jour de temps libre. Sur la m\u00eame p\u00e9riode, le temps consacr\u00e9 au travail ou aux \u00e9tudes a diminu\u00e9 de 25 minutes. Alors pourquoi a-t-on toujours l\u2019impression de ne pas avoir assez de temps ?<\/p>\n\n\n\n [00:09:21]<\/a> Quand on regarde le pass\u00e9, on voit que la situation n\u2019a pas toujours \u00e9t\u00e9 stressante. Les premi\u00e8res horloges ne sont apparues qu\u2019au XIV\u00e8me si\u00e8cle. Vous savez une horloge, c\u2019est un objet qui donne l\u2019heure. On en trouve souvent sur les \u00e9glises ou dans d\u2019autres lieux publics, pour que toute la ville ait la m\u00eame heure. Avant \u00e7a, il \u00e9tait impossible de savoir pr\u00e9cis\u00e9ment quelle heure il \u00e9tait. Alors on se donnait rendez-vous t\u00f4t le matin, au lever du jour, ou au coucher du soleil, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. La plupart des gens n\u2019avaient pas besoin de mesures plus pr\u00e9cises. Il n\u2019y avait pas de m\u00e9tro \u00e0 prendre ni de s\u00e9ances de cin\u00e9ma !<\/p>\n\n\n\n [00:10:16]<\/a> Mais plus tard, avec la r\u00e9volution industrielle, il a fallu commencer \u00e0 indiquer le temps plus pr\u00e9cis\u00e9ment. Les premiers trains ont fait leur apparition, ce qui a oblig\u00e9 les grandes villes \u00e0 synchroniser leurs horloges.<\/p>\n\n\n\n [00:10:35]<\/a> Mais c\u2019est surtout dans le monde du travail que la mesure du temps est devenue de plus en plus n\u00e9cessaire. Jusqu\u2019\u00e0 la r\u00e9volution industrielle, l\u2019activit\u00e9 \u00e9conomique principale \u00e9tait l\u2019agriculture. Donc la production d\u00e9pendait des saisons et pas vraiment des heures ni des minutes. Mais ensuite, les premi\u00e8res usines sont arriv\u00e9es, ces lieux dans lesquels on produit des objets en grande quantit\u00e9. Pour \u00eatre plus efficace, on a divis\u00e9 la production en plusieurs t\u00e2ches tr\u00e8s simples. Depuis, chaque ouvrier a une t\u00e2che bien pr\u00e9cise \u00e0 r\u00e9aliser. \u00c0 force de r\u00e9p\u00e9ter les m\u00eames gestes toute la journ\u00e9e, il am\u00e9liore sa technique et produit de plus en plus vite. Malheureusement, \u00e7a n\u2019est pas un travail tr\u00e8s int\u00e9ressant. Mais gr\u00e2ce \u00e0 cette division du travail, l\u2019usine peut fabriquer davantage d\u2019objets. Et surtout, le directeur peut mesurer l\u2019efficacit\u00e9 de chaque travailleur. Il peut savoir quelle quantit\u00e9 le travailleur produit en un temps donn\u00e9, en une journ\u00e9e par exemple. C\u2019est ce qu\u2019on appelle la productivit\u00e9. Cet indicateur devient essentiel dans les usines. Quand un travailleur n\u2019est pas assez productif, on le renvoie et on en prend un autre qui est plus rapide.<\/p>\n\n\n\n [00:12:15]<\/a> De nos jours, on mesure la productivit\u00e9 de presque toutes les professions. Pas seulement dans les usines, mais dans toutes les entreprises. On essaye de trouver des m\u00e9thodes complexes gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019informatique. Si vous travaillez avec un ordinateur, c\u2019est tr\u00e8s facile d\u2019\u00e9valuer ce que vous fa\u00eetes dessus. Certains directeurs d\u2019\u00e9cole voudraient m\u00eame mesurer la productivit\u00e9 des professeurs ! Personnellement, je ne pense pas que ce soit une bonne id\u00e9e. Si on veut \u00e9valuer un professeur, il faut mesurer la qualit\u00e9 de ses cours plut\u00f4t que la quantit\u00e9. Mais on pr\u00e9f\u00e8re toujours mesurer la quantit\u00e9 parce que c\u2019est plus simple.<\/p>\n\n\n\n [00:13:05]<\/a> Vous vous demandez peut-\u00eatre pourquoi les entreprises sont tellement obs\u00e9d\u00e9es par la productivit\u00e9 ? Eh bien tout simplement parce que si elles payent un employ\u00e9 et qu\u2019il ne produit pas assez, s\u2019il n\u2019est pas assez productif, elles perdent de l\u2019argent !<\/p>\n\n\n\n [00:13:24]<\/a> \u00c9videmment, le temps de tous les employ\u00e9s n\u2019a pas la m\u00eame valeur : celui du directeur est beaucoup plus pr\u00e9cieux que celui de son assistant. Si on fait attendre le directeur parce qu\u2019on est en retard, il y a de grandes chances qu\u2019on va avoir des probl\u00e8mes. Mais si c\u2019est lui qui arrive avec 2 heures de retard, on ne pourra rien lui dire ! On justifie cette diff\u00e9rence en disant que le directeur est beaucoup plus productif, il fait gagner plus d\u2019argent \u00e0 l\u2019entreprise (et il lui co\u00fbte aussi plus cher).<\/p>\n\n\n\n [00:14:06]<\/a> En 1930, un \u00e9conomiste britannique tr\u00e8s c\u00e9l\u00e8bre, John Maynard Keynes, avait \u00e9crit que dans 100 ans, autrement dit en 2030, nous travaillerions seulement 15 heures par semaine. Il pensait que gr\u00e2ce au progr\u00e8s technique et \u00e0 l\u2019enrichissement des pays, nous n\u2019aurions plus besoin de travailler autant. Pour le moment, \u00e7a semble peu probable. Nous sommes d\u00e9j\u00e0 en 2017 et dans les pays d\u00e9velopp\u00e9s, les gens travaillent en moyenne 40 heures par semaine. En France, officiellement c\u2019est un peu moins, car la dur\u00e9e l\u00e9gale du travail est de 35 heures. Mais m\u00eame en France, on a plut\u00f4t tendance \u00e0 aller dans le sens inverse ; beaucoup de politiciens et d\u2019entreprises veulent un retour aux 40 heures. Donc il est difficile de croire la pr\u00e9diction de Keynes. La productivit\u00e9 va continuer \u00e0 nous obs\u00e9der, on va devoir travailler beaucoup et efficacement.<\/p>\n\n\n\n [00:15:26]<\/a> On a vu dans la premi\u00e8re partie que le temps est devenu une obsession, en partie \u00e0 cause du concept de productivit\u00e9 que les entreprises ont invent\u00e9. Mais le pire, c\u2019est que maintenant la productivit\u00e9 ne se limite plus au travail. On l\u2019utilise aussi dans notre vie priv\u00e9e. On parle par exemple de \u00ab weekend productif \u00bb quand on a r\u00e9ussi \u00e0 faire toutes les choses qu\u2019on avait pr\u00e9vues, comme faire les courses, faire du sport, voir une exposition avec ses amis, etc. Comme si on devait mesurer chaque moment de notre vie et ce qu\u2019il nous a rapport\u00e9.<\/p>\n\n\n\n [00:16:12]<\/a> Les gens se font aussi des to-do lists (oui, en fran\u00e7ais on utilise le terme anglais). Au d\u00e9part, c\u2019est une pratique qu\u2019on trouvait plut\u00f4t dans les entreprises. Chaque employ\u00e9 avait une liste de t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser. Mais maintenant, on retrouve ces longues listes de choses \u00e0 faire dans notre vie priv\u00e9e : payer les factures, faire le m\u00e9nage, emmener son costume au pressing, s\u2019inscrire \u00e0 la salle de sport, etc. Il y a tellement de choses qu\u2019on est oblig\u00e9 d\u2019\u00e9crire une liste pour ne rien oublier.<\/p>\n\n\n\n [00:16:54]<\/a> Et quand on n\u2019arrive pas \u00e0 tout faire, on culpabilise. Culpabiliser, c\u2019est un verbe qui signifie \u00ab se sentir coupable \u00bb, comme quand on a fait quelque chose de mal. Par exemple, si un enfant vole des bonbons dans un magasin, apr\u00e8s il va peut-\u00eatre le regretter, il va culpabiliser. Avec les to-do lists, c\u2019est la m\u00eame chose. Si on ne r\u00e9ussit pas \u00e0 remplir toutes nos t\u00e2ches, on a un sentiment d\u2019\u00e9chec. On se dit qu\u2019on est paresseux, et on pense \u00e0 toutes les choses dont on n\u2019a pas eu le temps de s\u2019occuper.<\/p>\n\n\n\n [00:17:36]<\/a> L\u2019autre grand probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019on a souvent l\u2019impression que toutes ces t\u00e2ches sont urgentes. On veut tout faire tout de suite. Par exemple, quand on re\u00e7oit un email ou un SMS, on essaye d\u2019y r\u00e9pondre le plus vite possible, surtout au travail. On pense que les gens attendent une r\u00e9ponse imm\u00e9diate de nous. Et gr\u00e2ce aux nouvelles technologies, nous avons les moyens de le faire.<\/p>\n\n\n\n [00:18:04]<\/a> Avant, tout \u00e9tait plus lent. Pour envoyer une lettre, il fallait d\u2019abord bien r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qu\u2019on voulait dire, l\u2019\u00e9crire proprement sur une feuille de papier, acheter une enveloppe et des timbres, puis poster la lettre. On savait qu\u2019on ne recevrait pas de r\u00e9ponse le jour-m\u00eame. G\u00e9n\u00e9ralement, il fallait attendre au moins une semaine, voire plus.<\/p>\n\n\n\n [00:18:33]<\/a> Gr\u00e2ce aux emails, on n\u2019a plus besoin d\u2019attendre. On peut envoyer un email \u00e0 l\u2019autre bout du monde en quelques secondes et obtenir une r\u00e9ponse tout de suite apr\u00e8s. Au d\u00e9but, on pensait qu\u2019on allait gagner beaucoup de temps. Sauf que maintenant, au lieu de recevoir une ou deux lettres par jour, on re\u00e7oit 50 emails. D\u00e8s que quelqu\u2019un a une chose \u00e0 dire, il envoie un email, sans se demander si cette chose est importante ou non. On envoie des emails simplement pour dire \u00ab oui \u00bb, \u00ab non \u00bb ou \u00ab ok \u00bb. Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019on ne prend plus le temps de r\u00e9fl\u00e9chir, de penser \u00e0 ce qu\u2019on veut dire. D\u00e8s que quelque chose nous passe par la t\u00eate, on l\u2019envoie. Vous n\u2019avez jamais regrett\u00e9 d\u2019avoir envoy\u00e9 un SMS trop vite, sans r\u00e9fl\u00e9chir ? En fran\u00e7ais, on dit que \u00ab la nuit porte conseil \u00bb. C\u2019est une tr\u00e8s belle expression pour dire qu\u2019il faut parfois attendre un peu avant de prendre une d\u00e9cision. Mais avec les nouveaux moyens de communication, tout le monde a oubli\u00e9 cette expression. On ne prend plus le temps de r\u00e9fl\u00e9chir car le temps, c\u2019est de l\u2019argent !<\/p>\n\n\n\n [00:19:56]<\/a> Alors comment faire pour sortir de cette logique ? Comment arr\u00eater de culpabiliser pour toutes ces choses qu\u2019on n\u2019a pas le temps de faire ?<\/p>\n\n\n\n [00:20:07]<\/a> Le secret, c\u2019est de distinguer les choses urgentes et les choses importantes. Notre cerveau est programm\u00e9 pour r\u00e9agir aux urgences. C\u2019est pour \u00e7a que nous sommes tellement accros, que nous avons cette addiction, aux emails, aux SMS et aux notifications sur notre smartphone. Quand on re\u00e7oit une alerte, on r\u00e9agit imm\u00e9diatement, presque comme un r\u00e9flexe. On ne prend pas le temps de se demander si cette chose est importante ou non, on y r\u00e9pond directement. Vous savez au travail, la plupart des emails sont consid\u00e9r\u00e9s comme urgents. Dans l\u2019objet, tout le monde \u00e9crit \u00ab URGENT \u00bb en majuscules. Il faut respecter les dates limites, les d\u00e9lais. Comme si la survie du monde d\u00e9pendait d\u2019une facture ou d\u2019une pr\u00e9sentation Powerpoint.<\/p>\n\n\n\n [00:21:09]<\/a> En r\u00e9alit\u00e9, toutes ces choses ne sont souvent pas tr\u00e8s importantes. Leur valeur ajout\u00e9e est relativement faible. Elles nous donnent juste l\u2019impression d\u2019\u00eatre occup\u00e9. Paradoxalement, on a tendance \u00e0 ne jamais faire celles qui au contraire sont vraiment importantes pour nous. Par exemple, on veut commencer \u00e0 faire du sport car on sent que \u00e7a sera b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9, pour \u00eatre en forme. Mais on ne le met pas dans notre agenda parce qu\u2019on pense qu\u2019on n\u2019a pas le temps pour \u00e7a. On attend en se disant qu\u2019on trouvera peut-\u00eatre un moment pour le faire plus tard, toujours plus tard. C\u2019est dommage, non ? Mais notre cerveau fonctionne comme \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n [00:22:02]<\/a> Alors comment faire pour changer cette habitude ?<\/p>\n\n\n\n [00:22:06]<\/a> D\u2019abord, il faut supprimer l\u2019urgence. Par exemple, n\u2019allez pas sur votre boite mails d\u00e8s que vous recevez un nouvel email. Choisissez un moment pour r\u00e9pondre aux emails, et ignorez-les le reste du temps. C\u2019est la m\u00eame chose avec Facebook par exemple. D\u00e9sactivez les notifications. Comme \u00e7a, vous ne serez pas tent\u00e9s d\u2019aller sur le site \u00e0 chaque fois qu\u2019il y a quelque chose de nouveau. Accordez-vous un seul moment dans la journ\u00e9e pour le faire.<\/p>\n\n\n\n [00:22:41]<\/a> En g\u00e9n\u00e9ral, il vaut mieux \u00e9viter de faire plusieurs choses en m\u00eame temps. Concentrez-vous sur une activit\u00e9, et faite-la jusqu\u2019au bout. Apr\u00e8s, vous pouvez passer \u00e0 autre chose. Notre cerveau n\u2019aime pas cette m\u00e9thode, car elle nous oblige \u00e0 faire plus d\u2019efforts, \u00e0 vraiment nous concentrer. Il pr\u00e9f\u00e8re les distractions car elles demandent moins d\u2019\u00e9nergie. Mais vous verrez que si vous vous focalisez sur une seule chose \u00e0 la fois, vous serez plus efficaces.<\/p>\n\n\n\n [00:23:18]<\/a> Une fois que vous vous \u00eates d\u00e9barrass\u00e9s des urgences, vous devez identifier les choses qui sont vraiment importantes pour vous. En g\u00e9n\u00e9ral, elles concernent plut\u00f4t le moyen ou le long terme. Si vous voulez courir un marathon ou apprendre \u00e0 jouer du piano, vous n\u2019allez pas pouvoir le faire en une semaine. \u00c7a va vous demander du temps et de l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n [00:23:44]<\/a> Ce sont des choses qui correspondent \u00e0 vos valeurs et \u00e0 vos objectifs personnels. Pas ceux de vos amis ni de vos coll\u00e8gues, mais les v\u00f4tres, vos aspirations. Ce r\u00eave que vous avez depuis que vous \u00eates enfant, ou cette bonne r\u00e9solution que vous prenez chaque ann\u00e9e par exemple.<\/p>\n\n\n\n [00:24:07]<\/a> Ces choses peuvent sembler intimidantes voire impossibles. Souvent, on se d\u00e9courage avant m\u00eame de les commencer. Mais ce sont celles qui valent le plus la peine, celles auxquelles on devrait vraiment consacrer notre vie. Alors choisissez-en une, bloquez du temps dans votre agenda \u00e0 y consacrer, et commencez-la aujourd\u2019hui. Pas demain ni le mois prochain, mais aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n [00:24:41]<\/a> Si vous vous concentrez sur ce qui est important pour vous au lieu de ce qui est urgent pour les autres, je vous garantis que vous vous sentirez mieux.<\/p>\n\n\n\n [00:24:58]<\/a> Apr\u00e8s tout \u00e7a, il me reste encore un conseil tr\u00e8s important \u00e0 vous donner : ne faites rien. \u00c7a peut sembler un peu bizarre, mais il faut savoir sortir compl\u00e8tement de cette logique de productivit\u00e9. Pr\u00e9voir des moments, un apr\u00e8s-midi de weekend par exemple, pendant lesquels on ne fait rien de particulier.<\/p>\n\n\n\n [00:25:25]<\/a> \u00c7a permet de nous d\u00e9tendre, \u00e9videmment, mais aussi de d\u00e9velopper notre imagination et notre cr\u00e9ativit\u00e9. Les artistes et \u00e9crivains insistent souvent sur l\u2019importance de l\u2019ennui dans leur travail. Ils en ont besoin pour avoir de nouvelles id\u00e9es, pour trouver l\u2019inspiration. Il y a une expression fran\u00e7aise qui dit \u00ab prendre du recul \u00bb et qui signifie prendre de la distance pour mieux comprendre, mieux analyser quelque chose. Quand nous vivons dans l\u2019urgence, nous ne pouvons pas prendre de recul. C\u2019est pour \u00e7a qu\u2019il est important de s\u2019ennuyer.<\/p>\n\n\n\n [00:26:11]<\/a> Mais il existe aussi une autre raison. C\u2019est le Neuropsychologue Francis Eustache qui va vous en parler.<\/p>\n\n\n\n [00:26:19]<\/a> Professeur Francis Eustache : \u00ab On se tourne vers nos pens\u00e9es, on se tourne vers des informations r\u00e9centes auxquelles on a \u00e9t\u00e9 confront\u00e9, et en fait notre cerveau va permettre de faire en quelque sorte une sorte de synth\u00e8se entre ces informations nouvelles ou relativement nouvelles et des informations plus anciennes. Donc c\u2019est un des temps indispensables \u00e0 la cr\u00e9ation de notre autobiographie. Si on n\u2019a pas ces moments, eh bien notre autobiographie il va lui manquer des pages en quelque sorte. Et surtout, il va lui manquer une coh\u00e9rence d\u2019ensemble. \u00bb<\/p>\n\n\n\n [00:26:49]<\/a> Vous voyez, il explique que notre cerveau a besoin de ces moments pour lier les nouvelles informations et les anciennes. Autrement dit, pour prendre du recul par rapport \u00e0 notre vie et mieux la comprendre. Pour \u00ab \u00e9crire notre autobiographie \u00bb.<\/p>\n\n\n\n [00:27:18]<\/a> Voil\u00e0, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 l\u2019heure de finir ce podcast, merci de m\u2019avoir \u00e9cout\u00e9 jusqu\u2019au bout. J\u2019esp\u00e8re ne pas vous avoir fait perdre votre temps ! La conclusion, c\u2019est qu\u2019il faut essayer de sortir de la logique de productivit\u00e9 et de l\u2019urgence pour se consacrer aux choses qui sont vraiment importantes pour nous. Et surtout, ne pas oublier de s\u2019ennuyer de temps en temps. La libert\u00e9 de ne rien faire devient un luxe, mais c\u2019est une n\u00e9cessit\u00e9 qu\u2019il ne faut pas n\u00e9gliger.<\/p>\n\n\n\n [00:27:58]<\/a> Comme d\u2019habitude, je vous rappelle que la transcription du podcast est disponible sur le site innerfrench.com et que vous pouvez aussi trouver plein de choses int\u00e9ressantes sur la page Facebook.<\/p>\n\n\n\n