Bienvenue dans l\u2019\u00e9pisode 33, aujourd\u2019hui on va voir comment se pr\u00e9parer pour 2018.<\/p>\n\n\n\n
[00:00:13]<\/a> Salut \u00e0 tous et bienvenue dans le dernier \u00e9pisode de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n [00:00:19]<\/a> J\u2019esp\u00e8re que vous avez pass\u00e9 de bonnes f\u00eates de No\u00ebl avec votre famille et que vous avez re\u00e7u plein de cadeaux ! Moi j\u2019ai pass\u00e9 un super No\u00ebl parce que je suis rentr\u00e9 en France pour voir ma famille. Si vous \u00e9coutez le podcast depuis le d\u00e9but, vous savez que j\u2019habite \u00e0 Varsovie en Pologne. Mais pour les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e, pour No\u00ebl, je rentre toujours chez mes parents en France. Ma famille vit \u00e0 Ch\u00e2teauroux. C\u2019est une ville situ\u00e9e dans la r\u00e9gion Centre. Donc si vous regardez sur une carte, Ch\u00e2teauroux est en plein centre de la France. Honn\u00eatement \u00e7a n\u2019est pas une ville tr\u00e8s dynamique, mais dans la r\u00e9gion il y a beaucoup de Ch\u00e2teaux \u00e0 visiter. \u00c7a, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 plus int\u00e9ressant !<\/p>\n\n\n\n [00:01:15]<\/a> Alors cette p\u00e9riode de No\u00ebl, personnellement je l\u2019adore. D\u2019abord parce qu\u2019on re\u00e7oit des cadeaux et qu\u2019on passe du temps avec sa famille, mais aussi parce que c\u2019est l\u2019occasion de faire le bilan. \u00ab Faire le bilan \u00bb, c\u2019est une expression qui veut dire : \u00ab analyser ce qui s\u2019est pass\u00e9 pour mieux le comprendre \u00bb. Donc pendant la semaine entre No\u00ebl et le nouvel an, en g\u00e9n\u00e9ral c\u2019est assez calme et on a du temps pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui s\u2019est pass\u00e9 cette ann\u00e9e, pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui nous est arriv\u00e9. Et je pense que c\u2019est une bonne id\u00e9e de faire cet exercice parce que \u00e7a nous permet de bien nous pr\u00e9parer pour l\u2019ann\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n [00:02:05]<\/a> C\u2019est aussi \u00e0 ce moment-l\u00e0 que les gens d\u00e9cident de prendre des bonnes r\u00e9solutions. On a d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 des bonnes r\u00e9solutions dans l\u2019\u00e9pisode 19 il me semble, l\u2019\u00e9pisode sur la sant\u00e9. Donc si vous l\u2019avez \u00e9cout\u00e9, vous savez que \u00ab prendre une bonne r\u00e9solution \u00bb, \u00e7a veut dire : \u00ab prendre une d\u00e9cision qu\u2019on va essayer de respecter ensuite \u00bb. Par exemple, sur Twitter j\u2019ai trouv\u00e9 la liste des bonnes r\u00e9solutions les plus populaires chez les Fran\u00e7ais. C\u2019est une liste que j\u2019ai trouv\u00e9 sur Twitter parce qu\u2019il y a beaucoup de personnes qui aiment partager leurs bonnes r\u00e9solutions sur les r\u00e9seaux sociaux. La premi\u00e8re, la plus populaire, c\u2019est de faire du sport. C\u2019est vrai que les Fran\u00e7ais ne sont pas tr\u00e8s sportifs, donc beaucoup d\u2019entre eux ont envie de changer \u00e7a. Au mois de janvier, il y a toujours un pic d\u2019inscriptions dans les salles de sport parce que tout le monde a pris cette bonne r\u00e9solution. Ensuite, il y a la d\u00e9cision de s\u2019occuper davantage de ses proches. Autrement dit, faire plus attention \u00e0 notre famille et \u00e0 nos amis. La troisi\u00e8me bonne r\u00e9solution, elle concerne plut\u00f4t les lyc\u00e9ens et les \u00e9tudiants parce que c\u2019est de r\u00e9ussir ses examens. Ensuite, il y a une autre bonne r\u00e9solution tr\u00e8s populaire qui est de perdre du poids, de maigrir. C\u2019est vrai que pendant les f\u00eates, on a tendance \u00e0 trop manger. Donc ensuite, on veut perdre nos kilos en trop. Et la cinqui\u00e8me bonne r\u00e9solution, c\u2019est d\u2019arr\u00eater de fumer. Je sais qu\u2019il existe ce clich\u00e9 du Fran\u00e7ais qui fume tout le temps, qui fume au restaurant, dans les caf\u00e9s etc. mais si vous avez \u00e9cout\u00e9 le podcast \u00e0 propos des clich\u00e9s sur les Fran\u00e7ais, vous savez que c\u2019est de moins en moins vrai.<\/p>\n\n\n\n [00:04:19]<\/a> Alors ces bonnes r\u00e9solutions, elles partent d\u2019une bonne intention. C\u2019est tr\u00e8s bien d\u2019avoir envie de s\u2019am\u00e9liorer, de devenir une meilleure version de nous-m\u00eames. Malheureusement, c\u2019est difficile de tenir nos bonnes r\u00e9solutions. Au bout de quelques jours, de quelques mois, la routine revient, le travail, on est tr\u00e8s occup\u00e9s et on abandonne. Le probl\u00e8me, \u00e0 mon avis, \u00e7a n\u2019est pas un manque de motivation mais un manque d\u2019organisation. Donc justement, dans ce podcast, on va voir comment bien s\u2019organiser pour r\u00e9ussir \u00e0 tenir ses bonnes r\u00e9solutions toute l\u2019ann\u00e9e (et pas seulement quelques jours !). C\u2019est un sujet qui m\u2019int\u00e9resse beaucoup car j\u2019essaye toujours de m\u2019am\u00e9liorer. Donc je vais partager avec vous les conseils qui m\u2019ont aid\u00e9, qui ont \u00e9t\u00e9 les plus utiles. Vous allez voir que \u00e7a n\u2019est pas si compliqu\u00e9 de tenir ses bonnes r\u00e9solutions si on a un bon plan. Et je vais en profiter pour vous dire quelles bonnes r\u00e9solutions j\u2019ai prises pour 2018, comme \u00e7a \u00e7a me motivera \u00e0 les tenir.<\/p>\n\n\n\n [00:05:43]<\/a> Vous \u00eates pr\u00eats ? Alors c\u2019est parti !<\/p>\n\n\n\n [00:05:54]<\/a> Pour choisir ses bonnes r\u00e9solutions, il faut d\u2019abord faire le bilan de l\u2019ann\u00e9e qui vient de se finir. Pour \u00e7a, on a besoin d\u2019un peu de temps. Donc moi, je vous conseille de prendre une ou deux heures et de vous isoler pour \u00eatre s\u00fbr que personne ne va vous d\u00e9ranger. Prenez aussi une feuille et un stylo. Ensuite, vous allez repenser \u00e0 l\u2019ann\u00e9e qui est pass\u00e9e. Je sais que \u00e7a peut \u00eatre un peu difficile de se rappeler de tout. C\u2019est pour \u00e7a qu\u2019on a besoin d\u2019un peu de temps pour mieux visualiser et pour se rem\u00e9morer les diff\u00e9rents \u00e9v\u00e9nements.<\/p>\n\n\n\n [00:06:43]<\/a> D\u2019abord, demandez-vous quelles \u00e9taient vos attentes, \u00e0 quoi vous vous attendiez quand vous avez commenc\u00e9 cette ann\u00e9e. Ah oui, \u00e7a c\u2019est une expression tr\u00e8s importante. En fran\u00e7ais, on ne dit pas \u00ab expecter \u00bb mais on dit : \u00ab s\u2019attendre \u00e0 \u00bb. Le verbe \u00ab expecter \u00bb existe mais il est tr\u00e8s vieux et tr\u00e8s rarement utilis\u00e9. L\u2019expression qu\u2019on utilise pour dire \u00e7a, c\u2019est : \u00ab s\u2019attendre \u00e0 \u00bb. Par exemple : \u00ab je ne m\u2019attendais pas \u00e0 te voir \u00bb. Et le nom, c\u2019est : \u00ab les attentes \u00bb et pas les \u00ab expectations \u00bb. Le mot \u00ab expectation \u00bb n\u2019est jamais utilis\u00e9 dans ce contexte en fran\u00e7ais. Alors commencez par vous demander quelles \u00e9taient vos attentes quand vous avez commenc\u00e9 cette ann\u00e9e. Quand on commence une nouvelle ann\u00e9e, on a toujours des id\u00e9es, des plans, des choses qu\u2019on aimerait r\u00e9aliser. Donc demandez-vous quelles \u00e9taient ces choses que vous aviez envie de faire en janvier l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Peut-\u00eatre que vous aviez pris des bonnes r\u00e9solutions. Essayez de vous en rappeler. Et ensuite, demandez-vous si vous avez r\u00e9ussi \u00e0 les tenir. Si vous avez r\u00e9ussi, bravo ! F\u00e9licitations ! \u00c7a veut dire que vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien organis\u00e9s. Du coup peut-\u00eatre que ce podcast va pas \u00eatre tr\u00e8s utile pour vous… Mais \u00e7a peut quand m\u00eame \u00eatre int\u00e9ressant de vous demander comment vous avez r\u00e9ussi \u00e0 tenir ces r\u00e9solutions. Est-ce que c\u2019est parce que vous \u00e9tiez tr\u00e8s motiv\u00e9s ? Parce que parce que vous \u00e9tiez tr\u00e8s bien organis\u00e9s ? Ou parce que vous aviez des personnes autour de vous pour vous aider ? Pensez aussi aux projets que vous aviez et demandez-vous si vous avez r\u00e9ussi \u00e0 les concr\u00e9tiser, \u00e0 les terminer ou pas. L\u00e0 aussi, c\u2019est int\u00e9ressant parce qu\u2019il y a beaucoup de]facteurs qui peuvent influencer la r\u00e9ussite d\u2019un projet. \u00c7a peut \u00eatre la pr\u00e9paration, le contexte qui \u00e9tait favorable, la chance, ou bien tout simplement votre talent personnel.<\/p>\n\n\n\n [00:09:25]<\/a> Demandez-vous aussi quelles sont les choses qui vous ont manqu\u00e9. Les choses auxquelles vous n\u2019aviez peut-\u00eatre pas pens\u00e9, mais qui finalement sont importantes pour vous et que vous n\u2019avez pas faites cette ann\u00e9e. Peut-\u00eatre que vous avez besoin de passer du temps avec votre famille, mais que cette ann\u00e9e vous n\u2019avez pas r\u00e9ussi \u00e0 le faire. Ou peut-\u00eatre que vous adorez lire des livres, mais que vous \u00e9tiez toujours trop fatigu\u00e9s pour le faire le soir.<\/p>\n\n\n\n [00:09:59]<\/a> Une fois que vous avez fait ce bilan, que vous avez une vision plus globale de l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e, \u00e7a va \u00eatre plus facile d\u2019apprendre de vos erreurs. Il ne faut pas avoir une vision n\u00e9gative de nos erreurs. En France, on a tendance \u00e0 \u00eatre d\u00e9prim\u00e9 quand on fait des erreurs. \u00c0 l\u2019\u00e9cole, on nous apprend qu\u2019il y a une bonne fa\u00e7on de faire les choses et qu\u2019on n\u2019a pas le droit de se tromper. C\u2019est pareil avec les entreprises, avec les start-ups par exemple. Si un entrepreneur cr\u00e9e une start-up et qu\u2019elle ne marche pas, \u00e7a va \u00eatre tr\u00e8s difficile pour lui apr\u00e8s de trouver des investisseurs pour sa prochaine entreprise. Je sais qu\u2019aux Etats-Unis c\u2019est tr\u00e8s diff\u00e9rent parce qu\u2019on consid\u00e8re qu\u2019une personne qui a fait une erreur, eh bien elle ne va pas la reproduire, elle ne va pas la faire une seconde fois. Et \u00e0 mon avis, c\u2019est une tr\u00e8s bonne mentalit\u00e9. Parce que quand on pense de cette mani\u00e8re-l\u00e0, on n\u2019a pas peur d\u2019essayer de nouvelles choses, de prendre des risques. C\u2019est normal de ne pas r\u00e9ussir \u00e0 tout faire parfaitement la premi\u00e8re fois. M\u00eame si on est tr\u00e8s bien pr\u00e9par\u00e9, m\u00eame si on a l\u2019impression d\u2019avoir bien fait son travail, parfois la r\u00e9alit\u00e9 est diff\u00e9rente de nos plans. Si on attend toujours d\u2019\u00eatre parfaitement pr\u00e9par\u00e9, eh bien on ne prend pas de risques et on ne peut pas se confronter \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Donc si vous faites bien ce bilan de l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e, vous allez pouvoir analyser vos erreurs et ne pas les refaire. Ayez une vision positive de vos erreurs et consid\u00e9rez que gr\u00e2ce \u00e0 elles, vous allez pouvoir r\u00e9ussir plus tard.<\/p>\n\n\n\n [00:11:59]<\/a> Il faut aussi se dire que notre pass\u00e9 ne d\u00e9finit pas n\u00e9cessairement notre futur. On a presque toujours l\u2019occasion de recommencer, de repartir de z\u00e9ro. Si on a rat\u00e9 un projet, \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019on va rater le prochain. Au contraire, on a plus de connaissances, plus d\u2019exp\u00e9rience, donc on a plus de chance de le r\u00e9ussir. Si vous avez pass\u00e9 une tr\u00e8s mauvaise ann\u00e9e mais que vous analysez pourquoi votre ann\u00e9e s\u2019est si mal pass\u00e9e, vous allez pouvoir am\u00e9liorer la situation l\u2019ann\u00e9e suivante. Bien s\u00fbr, il y a aussi des choses qui ne d\u00e9pendent pas de nous, qui ne d\u00e9pendent pas de notre volont\u00e9. Il y a toujours des \u00e9v\u00e9nements qu\u2019on ne peut pas contr\u00f4ler et qui peuvent \u00e9norm\u00e9ment nous affecter. Mais il y a aussi beaucoup de choses qu\u2019on peut am\u00e9liorer.<\/p>\n\n\n\n [00:13:00]<\/a> L\u2019important \u00e0 mon avis, c\u2019est de ne pas avoir de regrets. Si on passe notre temps \u00e0 regretter les choses qu\u2019on a rat\u00e9es, on va forc\u00e9ment \u00eatre malheureux. Il faut analyser nos regrets, les comprendre, et apr\u00e8s les laisser derri\u00e8re nous. Ils font partie du pass\u00e9, ce sont des erreurs que nous avons commises, mais \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019on doit passer le reste de notre vie \u00e0 \u00eatre malheureux \u00e0 cause d\u2019elles.<\/p>\n\n\n\n [00:13:33]<\/a> Alors je vais vous parler un peu de mon bilan personnel de 2017. Pour moi, c\u2019\u00e9tait une ann\u00e9e tr\u00e8s importante parce que j\u2019ai commenc\u00e9 quelque chose de compl\u00e8tement nouveau. J\u2019ai cr\u00e9\u00e9 mon premier site, mon premier podcast, et j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 donner des cours sur internet. \u00c7a faisait a un petit moment que j\u2019avais cette id\u00e9e, mais je ne trouvais jamais le temps de le faire. Comme je travaillais d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l\u2019institut fran\u00e7ais de Varsovie et que j\u2019avais beaucoup d\u2019\u00e9l\u00e8ves, je me disais que je pouvais attendre encore un peu avant de commencer mon site. En fait, je pense que je me cherchais des excuses pour ne pas le faire. C\u2019est assez normal parce que quand on doit sortir de notre zone de confort, notre cerveau trouve toujours des pr\u00e9textes pour l\u2019\u00e9viter. Le pr\u00e9texte qui revient le plus souvent, c\u2019est de se dire qu\u2019on n\u2019a pas le temps de le faire. Ou alors on se dit aussi qu\u2019on n\u2019a pas les comp\u00e9tences, qu\u2019on n\u2019a pas assez d\u2019argent ou que quelque chose d\u2019horrible va nous arriver si on ne r\u00e9ussit pas. La v\u00e9rit\u00e9, c\u2019est que dans la plupart des cas, notre plus grand obstacle, c\u2019est simplement la peur de sortir de notre zone de confort. Moi aussi pendant plusieurs mois, j\u2019ai eu peur de sortir de ma zone de confort. Mais finalement je me suis demand\u00e9 : \u00ab quelle est la pire chose qui va m\u2019arriver si je ne r\u00e9ussis pas ? \u00bb \u00c0 votre avis, quelle est la pire chose qui aurait pu m\u2019arriver ? Le pire qui aurait pu m\u2019arriver, \u00e7a aurait \u00e9t\u00e9 que personne ne visite mon site et n\u2019\u00e9coute mon podcast. Vraiment rien de grave ! Donc j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de prendre du temps pour cr\u00e9er ce site et d\u2019enregistrer les premiers podcasts. Et je peux vous dire que c\u2019est la meilleure d\u00e9cision que j\u2019ai prise cette ann\u00e9e. Je suis tr\u00e8s content de l\u2019avoir fait et je ne regrette absolument rien, \u00e0 part de ne pas l\u2019avoir pas fait plus t\u00f4t !<\/p>\n\n\n\n [00:16:06]<\/a> Alors maintenant que vous avez fait le bilan de cette ann\u00e9e, c\u2019est le moment de prendre du recul. \u00ab Prendre du recul \u00bb, c\u2019est aussi une expression tr\u00e8s importante. \u00c7a signifie : \u00ab se distancer pour avoir une vision globale, pour mieux comprendre quelque chose \u00bb. Par exemple, quand vous avez un probl\u00e8me difficile \u00e0 r\u00e9soudre, vous pouvez faire une pause, prendre du recul, et ensuite \u00e7a devient plus facile de trouver la solution.<\/p>\n\n\n\n [00:16:41]<\/a> Ici l\u2019id\u00e9e, c\u2019est de reprendre le contr\u00f4le de sa vie et de se demander ce qui est vraiment important pour nous. Vous savez qu\u2019on a tendance \u00e0 se concentrer sur les choses qui sont urgentes et pas sur celles qui sont importantes. \u00c0 ce moment-l\u00e0, \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e, quand vous avez fait votre bilan, vous pouvez vous demander : \u00ab OK, qu\u2019est-ce qui est vraiment important pour moi ? Pas pour les autres, pas pour mes amis ni mon chef, mais pour moi. Quels sont mes besoins, mes attentes ? Quelles sont les choses qui me rendent heureux ou heureuse ? Est-ce que c\u2019est l\u2019argent, la famille, la libert\u00e9, l\u2019amour, la gloire, l\u2019ind\u00e9pendance, l\u2019amiti\u00e9 ? Posez-vous ces questions. Parfois la r\u00e9ponse est moins \u00e9vidente que ce qu\u2019on croit. Et cette r\u00e9ponse justement, \u00e7a va devenir votre priorit\u00e9. Vous allez construire votre plan en fonction d\u2019elle. Car si c\u2019est une chose qui est importante pour vous, alors il faut tout faire pour l\u2019atteindre.<\/p>\n\n\n\n [00:17:58]<\/a> Une fois que vous avez r\u00e9pondu \u00e0 ces questions, vous allez pouvoir faire un plan. Bon l\u00e0, vous vous dites peut-\u00eatre que j\u2019exag\u00e8re, qu\u2019on a pas besoin de faire de plan pour sa vie. On a d\u00e9j\u00e0 beaucoup de projets \u00e0 faire pendant nos \u00e9tudes ou au travail, donc dans notre vie priv\u00e9e, on a plut\u00f4t envie de se d\u00e9tendre, de ne pas penser \u00e0 tout \u00e7a. Mais je crois que c\u2019est important d\u2019avoir une vision pour son avenir. Parce que si vous avez cette vision, \u00e7a va devenir beaucoup plus facile pour vous de prendre des d\u00e9cisions. Si vous vous retrouvez \u00e0 un moment de votre vie o\u00f9 vous devez prendre une d\u00e9cision importante, alors vous allez pouvoir utiliser cette vision pour vous aider. Si vous avez des doutes, que vous ne savez pas quoi faire, au lieu de demander \u00e0 vos amis, vous allez simplement regarder votre plan et la d\u00e9cision va \u00eatre \u00e9vidente. C\u2019est tr\u00e8s bien d\u2019avoir les conseils de ses amis, mais ils ne sont pas \u00e0 notre place, ils ne sont pas dans la m\u00eame situation que nous. La seule personne qui peut prendre ces d\u00e9cisions importantes, c\u2019est vous-m\u00eame. Et si vous avez pris le temps de faire votre plan et de vous demander ce qui compte vraiment pour vous, alors vous allez voir que ces d\u00e9cisions ne sont pas si compliqu\u00e9es que \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n [00:19:39]<\/a> Maintenant on va voir concr\u00e8tement comment faire ce plan. Comme pour le bilan de l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e, il faut prendre du temps pour le faire et \u00eatre s\u00fbr que personne ne va vous d\u00e9ranger. Si vous faites ce plan en cinq minutes, c\u2019est s\u00fbr qu\u2019il ne va pas fonctionner. On ne peut pas pr\u00e9parer un plan pour toute une ann\u00e9e en seulement cinq minutes, on a besoin de plus de temps que \u00e7a. Donc bloquez une p\u00e9riode, prenez une heure ou deux pour vous isoler et pour travailler sur ce plan. \u00c7a peut m\u00eame \u00eatre une chose que vous faites en plusieurs fois. Vous pouvez faire une premi\u00e8re version, puis attendre le lendemain pour voir si c\u2019est toujours une bonne id\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n [00:20:29]<\/a> L\u00e0 aussi, prenez une feuille blanche et un stylo. Ne le faites pas \u00e0 l\u2019ordinateur. Si vous le faites \u00e0 l\u2019ordinateur, il y a trop de distractions et vous n\u2019allez pas \u00eatre bien concentr\u00e9. C\u2019est important de l\u2019\u00e9crire noir sur blanc parce que quand le plan est simplement dans notre t\u00eate, c\u2019est facile de l\u2019oublier ou de le changer quand \u00e7a nous arrange. On peut tricher, se mentir \u00e0 soi-m\u00eame. Vous vous rappelez peut-\u00eatre du podcast dans lequel je vous ai parl\u00e9 de notre cerveau et des biais qui influencent notre jugement. Donc une mani\u00e8re pour le rendre un peu plus objectif, c\u2019est d\u2019\u00e9crire et pas seulement de garder des id\u00e9es un peu vagues dans notre t\u00eate. Quand vous allez l\u2019\u00e9crire, vous allez \u00eatre oblig\u00e9s de pr\u00e9ciser vos id\u00e9es, d\u2019avoir une vision plus concr\u00e8te. Donc prenez une feuille, un stylo, enfermez-vous dans une pi\u00e8ce et pr\u00e9parez-vous \u00e0 faire votre plan.<\/p>\n\n\n\n [00:21:41]<\/a> Ce plan, \u00e7a va \u00eatre une forme de contrat avec vous-m\u00eame. Dans ce contrat vous allez \u00e9crire plusieurs r\u00e8gles que vous allez vous engager \u00e0 respecter. Je vous donne quelques exemples de r\u00e8gles : ne pas manger entre les repas, ne pas se coucher apr\u00e8s minuit, ne pas regarder plus d\u2019un \u00e9pisode de s\u00e9rie par jour. \u00c7a peut aussi \u00eatre des r\u00e8gles qui concernent vos relations. Par exemple ne pas fr\u00e9quenter de personnes qui sont toujours n\u00e9gatives, qui sont pessimistes, qui critiquent vos id\u00e9es et vos projets. Bref, des personnes qui ne vous apportent rien de positif. Parfois on a l\u2019impression d\u2019\u00eatre oblig\u00e9 de voir certaines personnes, m\u00eame si on n\u2019a pas envie de le faire. Donc dans ces cas l\u00e0, il faut apprendre \u00e0 refuser, \u00e0 dire non ! M\u00eame si vous allez peut \u00eatre vexer cette personne, au final vous allez vous sentir mieux. Et si vous avez \u00e9crit cette r\u00e8gle, \u00e7a va \u00eatre plus facile de la respecter.<\/p>\n\n\n\n [00:22:56]<\/a> Par exemple moi avant, j\u2019avais tendance \u00e0 accepter trop d\u2019\u00e9l\u00e8ves. J\u2019avais trop de cours et apr\u00e8s un certain temps je me suis rendu compte que j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s fatigu\u00e9. Donc c\u2019\u00e9tait plus difficile de me concentrer et de me motiver, et la qualit\u00e9 de mes cours a commenc\u00e9 \u00e0 baisser. Donc j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de limiter le nombre d\u2019heures de cours par semaine et de refuser les \u00e9l\u00e8ves au-del\u00e0 de cette limite. M\u00eame si j\u2019ai du temps dans mon agenda, quand j\u2019ai atteint ma limite d\u2019\u00e9l\u00e8ves, je d\u00e9cline les nouvelles demandes. Avoir fix\u00e9 cette r\u00e8gle, \u00e7a a rendu le processus beaucoup plus facile. Maintenant je ne me pose plus la question, je dis simplement non et c\u2019est tr\u00e8s facile pour moi. Donc \u00e9crivez un ensemble de r\u00e8gles et signez la feuille comme si c\u2019\u00e9tait un contrat avec vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n [00:23:58]<\/a> Ensuite vous allez choisir vos objectifs, vos buts. Souvent, les grands gourous am\u00e9ricains de la productivit\u00e9 utilisent l\u2019acronyme SMART. Ils disent qu\u2019un bon objectif doit \u00eatre SMART. S pour sp\u00e9cifique. Votre but doit \u00eatre concret et le plus pr\u00e9cis possible. Si votre but est \u00ab de faire du sport \u00bb, \u00e7a n\u2019est pas assez pr\u00e9cis. Vous devez au moins choisir un sport pr\u00e9cis comme la natation. Ensuite M pour mesurable. Il faut \u00eatre capable d\u2019\u00e9valuer \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e si on a r\u00e9ussi ou non. Avec notre exemple du sport, on peut avoir pour objectif d\u2019aller nager \u00e0 la piscine deux fois par semaine. Le A, c\u2019est pour \u00ab atteignable \u00bb. Autrement dit, votre objectif doit \u00eatre ambitieux mais pas irr\u00e9aliste. Par exemple si vous n\u2019avez jamais fait de natation, vous ne pouvez pas avoir comme but de participer aux prochains Jeux Olympiques. Le R, c\u2019est pour relevant, en fran\u00e7ais on dit \u00ab pertinent \u00bb. Il faut que votre objectif soit en accord avec votre vision g\u00e9n\u00e9rale et vos valeurs. Si vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019avoir un style de vie plus sain, alors faire de la natation est pertinent. Et la derni\u00e8re lettre, le T, est pour \u00ab temporel \u00bb. Quand vous choisissez votre but, vous devez aussi fixer une limite de temps. Avec notre exemple de natation, vous pouvez dire que vous allez faire de la natation deux fois par semaine pendant un an. Comme \u00e7a, \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e, vous verrez si vous avez atteint votre objectif ou non.<\/p>\n\n\n\n [00:26:10]<\/a> Je vous conseille aussi de ne pas en choisir trop. Cinq buts maximum. Si vous en prenez plus, vous allez avoir beaucoup de pression et vous risquez de vous d\u00e9courager. C\u2019est mieux de se concentrer seulement sur quelques objectifs qui sont vraiment importants pour vous.<\/p>\n\n\n\n [00:26:30]<\/a> Bien s\u00fbr, ce ne sont pas des r\u00e8gles absolues. Juste des conseils qui peuvent vous aider \u00e0 pr\u00e9ciser votre pens\u00e9e. Parfois, on a des objectifs personnels qui ne rentrent pas dans ces cases, \u00e7a n\u2019est pas grave. Le plus important, c\u2019est de bien y r\u00e9fl\u00e9chir, mais aussi de vous demander pourquoi vous avez choisi ce but. Essayez de noter 5 raisons pour lesquelles ce but est important pour vous. Encore une fois, des raisons qui sont les v\u00f4tres, pas celles des autres.<\/p>\n\n\n\n [00:27:10]<\/a> Si vous le fa\u00eetes, \u00e7a va vous aider \u00e0 rester motiv\u00e9s. Quand vous aurez des doutes ou une baisse de motivation, ce qui est compl\u00e8tement normal, vous pourrez relire les raisons qui vous ont pouss\u00e9 \u00e0 faire \u00e7a. Et je vous assure que \u00e7a vous remotivera tout de suite !<\/p>\n\n\n\n [00:27:29]<\/a> La derni\u00e8re \u00e9tape, c\u2019est d\u2019\u00e9valuer r\u00e9guli\u00e8rement votre progression. Par exemple \u00e0 chaque trimestre, tous les 3 mois. Pr\u00e9voyez dans votre agenda un moment pour faire un petit bilan, pour voir o\u00f9 vous en \u00eates. \u00c7a vous permettra de voir vos progr\u00e8s et de d\u00e9cider comment continuer pour atteindre votre but \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n [00:27:57]<\/a> Pour finir, je vais partager avec vous mes objectifs pour 2018. Je pense que c\u2019est une bonne id\u00e9e d\u2019en parler autour de vous, car c\u2019est une source de motivation suppl\u00e9mentaire. Vous savez que vos proches vont vous demander si vous arrivez \u00e0 tenir vos bonnes r\u00e9solutions ou non.<\/p>\n\n\n\n [00:28:18]<\/a> Alors mon 1er objectif, c\u2019est un projet sur lequel j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 travailler. C\u2019est un programme sp\u00e9cial pour aider les personnes avec un niveau interm\u00e9diaire \u00e0 am\u00e9liorer leur compr\u00e9hension du fran\u00e7ais. \u00c7a sera un peu comme ce podcast, mais avec une le\u00e7on par jour, des explications d\u00e9taill\u00e9es, de la grammaire et des exercices. Je vais essayer de le publier avant cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n [00:28:49]<\/a> Mon 2\u00e8me objectif, c\u2019est de poster plus de vid\u00e9os sur ma cha\u00eene Youtube. Je viens d\u2019acheter un appareil photo pour No\u00ebl et je vais commencer \u00e0 faire des vid\u00e9os sur diff\u00e9rents sujets. Donc si vous voulez voir ces vid\u00e9os quand elles seront en ligne, abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene d\u2019innerFrench.<\/p>\n\n\n\n [00:29:11]<\/a> Mon 3\u00e8me objectif est aussi li\u00e9 aux langues, mais cette fois au polonais. Vous savez que j\u2019apprends le polonais et pour le moment j\u2019ai un niveau interm\u00e9diaire. Je suis capable de comprendre beaucoup de choses et de communiquer, mais j\u2019aimerais le faire avec plus de facilit\u00e9. Autrement dit, j\u2019aimerais avoir un niveau avanc\u00e9, l\u2019\u00e9quivalent de B2, d\u2019ici la fin de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n [00:29:42]<\/a> Et mon dernier objectif est un peu plus spirituel. En fait j\u2019ai commenc\u00e9 la m\u00e9ditation il y a quelques mois avec une application qui s\u2019appelle Mindspace, et je trouve \u00e7a g\u00e9nial. \u00c7a m\u2019aide beaucoup \u00e0 me concentrer et \u00e0 mieux g\u00e9rer mes \u00e9motions. Mais malheureusement je ne le fais pas tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement. Donc en 2018, je veux m\u00e9diter au moins 10 minutes par jour tous les jours !<\/p>\n\n\n\n